解疑|老师,瑜伽练习完膝关节,坐骨很痛 怎么办?
练习不能急功近利,要听自己身体的声音,否则会受伤,最常见的有膝关节疼痛、坐骨神经痛。今天我们来讲讲怎么从坐骨神经痛中恢复回来。
坐骨神经是最长的神经,从下腰部开始,一直到臀部的深层,再到大腿后侧,从腿的外侧,一直到脚。
什么会导致坐骨神经痛?
通常有2个原因-腰椎和梨状肌受伤。
受伤之后最重要的是休息,停止练习1个月,做些按摩理疗,在1个月之后配合简单的针对性瑜伽体式练习。
以下5个体式帮助恢复
编辑:瑜小伽
图文来源:网络
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