吃根香蕉再减肥

现在晨练的人不少，锻炼身体是一部分，但是更多的年轻人是为了减肥才开始的晨练。有人认为经过一晚上的消化，血液里含糖量很低，这个时候运动可以直接消耗体内的脂肪，达到减肥的目的。

其实这个方法是错误的，人体消耗的能量都是靠分解糖来提供的。其中主要功能的就是血液中的糖分，当人在运动时，主要是靠血糖来功能，这个时候如果血液中的糖分含量较低，人体不能及时得到供应，大脑就会缺少能量而产生晕倒。

所以空腹锻炼不仅不能达到锻炼的目的，反而出现头晕眼花、呕吐等“运动型低血糖”。当然也不能吃饱了就去运动，因为这个时候你的胃是饱的，这个时候运动会造成胃下垂。

那到底应该吃点什么才运动呢？

有研究表明，在运动前可以吃一根香蕉，这样既补充了人体中血糖的含量，而且还能加速脂肪的分解的速度。这根香蕉就起了链接的作用，虽然表面上看你吃了东西，有能量进入，但是它能带动体能脂肪的快速分解，这样才能达到有效的减肥目的。

对于早上晨练的人，一定要吃一点易于消化的食物在参加锻炼。最好在吃完的半小时后在运动，也不要吃不易消化的食物。