慢性炎症的20种表现，疲劳/食欲/心脏/激素/关节...对号入座吧！

索队的目标是：让100万中国人学会平衡生活！炎症并非坏事，像健身（尤其是增肌）后的快速炎症，是必要的“好”炎症。

但是有一类慢性炎症，它们是长期的、低度的炎症，可能持续数月甚至数年，这会和很多慢性病密切相关。

例如肥胖，就是一种“大号”炎症，会有大量的炎症构成，也会从饮食/激素/脂肪多个方面干扰身体。

而我们的“慢炎”，在发的初期一般只是坏习惯的积累、产生不适症状。像经常说的“上火”、“局部莫名其妙肿痛”、“肠胃敏感”，都是类似情况。今天索队就盘点8个慢性炎症的相关表现，大家要谨慎对待！

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一、持续疲劳，恢复变慢

30岁开始，是不是感觉容易疲劳、恢复变慢？别怀疑，就是你不行了而已——问题通常是积累的。刚开始，你只是爱熬夜、睡不够、晚睡晚起、健身/工作靠近睡眠。

接着，你可能就是交感神经兴奋、恢复变慢、炎症积累。

慢慢的，你的压力更大，皮质醇激素积累，炎症开始爆发。

最后积累成慢性疲劳。

表现：经常熬夜/睡眠缺乏、或者营养不足，造成的慢性炎症常常导致持续疲劳，即使充足休息也无法缓解。

假如继续恶化：长期的疲劳可能导致慢性疲劳综合症（CFS），这是一种复杂疾病，表现为极度疲劳、肌肉疼痛、记忆力减退等。

学会进行交感神经自测，了解“交感神经兴奋评分”，是很重要的。因为慢性疲劳的初期，一般就是交感神经兴奋。

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二、 食欲变化，强弱都算

逐渐开始变得乱吃，或者啥都不想吃。别怀疑，下一步一定是更多的慢性疾病。

表现：长期的错误饮食习惯，会造成慢性炎症，导致食欲减退或增加。

恶化后果：长期食欲减退可能导致营养不良，而食欲增加则可能导致肥胖，进而增加患上代谢综合症和2型糖尿病的风险。

三、莫名其妙，关节不适

长期的关节过度使用、错误姿态、大强度运动，会让关节积累更多问题。直到发生经常性的关节炎症。

表现：慢性炎症会导致关节持续疼痛、僵硬，尤其在早晨起床时或者突然大强度运动后，也会造成关节问题频繁出现。

恶化后果：关节问题如果持续恶化，可能发展为类风湿性关节炎，这是一种自身免疫性疾病。

四、肠道问题，但成因更复杂

肠道问题和食欲问题可能伴随出现，但是肠道问题的成因更复杂。除了饮食习惯，肠道菌群变化，一样会造成问题恶化。

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表现：慢性炎症可能引起消化不良、腹胀、腹泻或便秘等问题。恶化后果：初期容易出现肠道应激综合征，长期可能导致炎症性肠病，包括克罗恩病和溃疡性结肠炎等。

五、皮肤问题，不只是衰老

皮肤问题的初期表现，一般就是氧化加剧、出现衰老表现。但这些还不算病症，仅仅只能算“衰老”，往后会更加严重。

表现：慢性炎症可能导致皮肤问题，如过敏、湿疹等。

恶化后果：如果不加控制，皮肤炎症可能导致严重的皮肤病变。但更要注意的是——一般皮肤有表现意味着“身体内在”承受了更大的伤害。

六、免疫系统异常，疾病相伴

容易“上火”、小毛小病越来越多。以及，盲目的“提高免疫力”，让免疫系统过度疲劳。

表现：慢性炎症可能导致免疫系统功能异常，不敏感或者过度敏感。恶化后果：免疫系统异常可能导致自身免疫性疾病，如过敏、红斑狼疮。

七、心血管问题，出事就是大问题

最早期的时候，可能一些错误习惯造成持续的炎症，例如脂肪代谢困难。初期的时候，你可能只是体检发现“血脂、胆固醇”偏高。中期的时候，你可能会增加动脉硬化风险、内脏脂肪偏高、肥胖。在往后......那就不是简单的问题了。

因为我们的血管里面会有血液流动。当血液流速过强(血压过高)，或血液中脏东西太多(高血糖、高胆固醇)时，位于血管最内侧的内皮细胞就会受损，倘若我们没有意识到问题——那么这个受损过程就会持续存在。

继而因为一系列的反应，产生血管内部的肿块。假如某一天它突然破裂，那就会产生了“血栓”。再之后，发生的故事就会更可怕，希望每个读者都不要知道“再之后”。

八、雄激素问题，莫名其妙的低睾酮

性欲下降、脂肪堆积，同时睾酮不够，那很可能也是慢性炎症造成。

慢性炎症会导致体内炎症介质的增加，这些介质会直接影响激素合成。其次，慢性炎症还会通过下丘脑-垂体-性腺轴来降低雄激素，例如索队说的“慢性疲劳”人群，就会因为皮质醇过高，影响雄激素。

恶化后果：持续的低睾酮，会造成男性x功能下降、肌肉流失、顽固肥胖等问题。

所以，学会调节睾酮很重要！索队的《10种促睾手段》开课在即，目前还是免费的，欢迎男性朋友们参与！

第九-第三十，还有更多的慢性炎症

其他的慢性炎症，例如大脑健康、记忆力问题、皮肤问题、性功能障碍、情绪变化、呼吸问题、代谢问题、头痛、肌肉无力、眼睛健康等。

可以等待索队后续文章。

受制于篇幅，本文中索队可能无法展开对症方法。但是索队会不断分享自己创作的《抗炎资料》、《营养学资料》以及课程。所以也欢迎大家加入索队。

别忘了，索队的终极目标是：让100万中国人学会“平衡生活”！