塑造女性香肩的8个动作
这套训练共8个动作，
每个动作做3-5组，
使用合适重量训练
每组做完成休息30秒，
每个动作做完休息1分钟。
01
哑铃前平举+侧平举
热身动作
每组做15-20次
02
坐姿哑铃推肩
每组做8 - 6次
03
哑铃侧平举
每组做12 - 10次
04
哑铃阿诺德弯举
每组做12 - 10次
05
铃片前平举
每组做12 - 10次
06
单臂哑铃侧平举
每组每边做12次
07
钢索面拉
每组做12 - 10次
08
哑铃俯身飞鸟
每组做12 - 10次
健身迷
微信号：wls_jianmei520
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