答应我，龙年要开开心心每一天

兔年匆匆流过，大多数人每天的生活颇为规律，起床、上班、下班、晚安。

在如此规律的生活中，我们每天过的开心吗？

并没有。中国精神卫生调查显示，我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，其中抑郁症为3.4%，目前我国患抑郁症人数9500万。值此跨年之际，我们再来总结回顾一下与情绪相关的种种健康问题，希望新的一年，大家都能每天保持一个好心情：

不笑真的不是因为你不够“乐观”

低落、不开心、丧失沟通欲望，对于抑郁症而言，只是疾病下的一种症状表现而已；而不是很多人口中的“矫情”，这些症状对抑郁症而言也是不可控的。

就好像感冒，我们往往会出现咳嗽、流涕的症状，而这只是我们受到细菌、病毒感染之后表现出来的症状而已。

抑郁症是一种发作性的精神障碍，病人在发作的阶段，脑 5-羟色胺（5-HT）和去甲肾上腺素（NE）浓度下降。而这样的激素变化带来的状态变化也可能不仅仅是情绪。

他们还会表现出更多不同的症状，比如失眠或者嗜睡，暴躁、焦虑、头痛，甚至有轻生的念头。最可怕的是忽视了这些身体的提醒。

相信“相信”的力量

1993年，英国一位著名的外科医生莫斯利曾做过一组实验，证明暗示可以让患者觉得“疼痛消失”。

暗示是一把双刃剑，作用可以是积极的也可以是消极的。积极暗示可以稳定情绪、树立自信心，战胜困难和挫折，消极暗示却能造成不良的影响。了解了心理暗示的功能，我们就应该相信心理暗示是可以自我调控的。所以请大家多给自己一些积极的暗示~

远离“PUA”，学会自我接纳

自我接纳是一种身心健康的生活态度和方法，让我们更好的认识自己，接纳自己，享受生活，助力我们的精神健康和个人成长。

自我接纳并不等同于对自己当前的完全满足，它并不排除个体成长和改变的可能性。

事实上，对自己的接纳和了解是我们成长和发展的基础，它使得我们更能真实地看待自己，理解自己的需求和欲望，找到真正对自己有意义的事情。

世界卫生组织(WHO)统计，全球约10亿人正在遭受精神障碍困扰，每40秒就有一人因自杀而失去生命，低收入和中等收入国家的自杀人数占全球自杀人数的77%。

愿所有小伙伴，从今天开始都可以保持“美美”的心情，勇敢做自己！