高工资没有你，为啥高尿酸却找上了你？

前不久春雨君和朋友们分享了肾结石的产生竟然跟吃有关，提到“尿酸水平较高时，可易于沉淀而形成结石。”据《2021中国高尿酸及痛风趋势白皮书》显示，我国高尿酸血症患者人数已达1.77亿人，其中痛风患者逾1466万人，并且近年来越来越呈现出年轻化的趋势。

为啥都是年轻人，有的人拥有“高工资”而有的人却拥有了“高尿酸”？

好好的人，怎么就“尿酸”高了

这和当代打工人的日常“工作”密不可分：

工作太多，一天到晚仿佛被胶水粘到了工位上；

工作压力太大，更加偏爱快餐、烧烤和火锅，对海鲜、肉、动物内脏等不忌口；

忙碌了一天总想放松下，甜甜的奶茶/饮料、麻醉人的酒都安排上；

这一套“组合拳”下来，人胖了不少；患高尿酸的风险更大了。

据中国高尿酸血症相关疾病诊疗多学科专家共识（2023年版）指出，高尿酸症及痛风的高危人群有：

一级亲属患有HUA（高尿酸症）或痛风者；

久坐、高瞟岭高脂饮食等不良生活方式者；

肥胖、代谢异常性疾病（如糖代谢异常血脂紊乱非西精性脂肪肝等）；

心脑血管疾病（如高血压、冠心病、心衰、卒中等）以及慢性肾脏病(定义及分期见附录E)

附录E：慢性肾脏病定义及分期

不打针不吃药，如何降尿酸

关键还是咱们老生常谈的饮食、运动+戒烟。

不同的是在饮食上，高尿酸患者需注意更多：

提倡健康饮食,鼓励患者多食用新鲜蔬菜、鸡蛋

适量食用低脂、脱脂奶制品富含Ω-3多不饱和脂肪酸的鱼类豆类及豆制品(肾功能不全者须在专科医师指导下食用)

限制动物性高瞟岭食物的摄入

心肾功能正常者须多饮水,维持每日尿量2000~3000mL。可饮用低脂脱脂牛奶及乳制品避免饮用可乐、橙汁、苹果汁等含果糖饮料或含糖软饮料

可食用含果糖较少的水果,如樱桃、草莓、菠萝、西瓜、桃子等

限制酒精摄入,禁饮啤酒、黄酒和烈酒

运动方面

体重建议：肥胖患者建议以每月减重1.5~3.0 kg的速度将体重控制在理想范围(体质量指数:18.5~23.9)。

鼓励适量运动。建议每周至少进行150min中等强度的有氧运动，每次30min,每周5次，心率在(220-年龄)x(50%~70%)范闹内。应避免剧烈运动以免诱发痛风发作，运动后及时补充水分。

虽然尿酸高的人，不一定会痛风；但痛风一定有尿酸高的基础。

血液中尿酸的水平长期处于过高状态，如果未采取治疗措施，过高的尿酸就很容易超过其在血液中的溶解度，然后以结晶的形式析出，沉积在关节腔、肾脏等器官和组织，从而导致痛风和痛风性肾病等疾病的发生。

有数据显示，大约 5％～19％ 的高尿酸血症患者会发生痛风，换句话说，每100 位高尿酸血症患者中约有 5～19 位患者会发展为痛风。高尿酸血症能不能发展为痛风，是因人而异的，但血尿酸浓度越高，就更容易形成尿酸盐结晶，发生痛风的可能性也就越大。为了我们的身体健康，朋友们还是要多注意饮食哦~

图源：参考文献1图表、壹图网

编辑：春雨君

参考文献：

1、中国民族卫生协会重症代谢疾病分会高尿酸血症相关疾病诊疗多学科共识专家组. 中国高尿酸血症相关疾病诊疗多学科专家共识（2023年版）[J]. 中国实用内科杂志, 2023, 43(6): 461-480.

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