瑜伽上下犬流动的6种练习方式,90%的人只会一种?
练瑜伽,最常见的上下犬流动通常作为热身序列练习最多,那么将这种流动稍作改变,会有更多的进阶、退阶选择!
所以今天分享6种上下犬流动的练习方式给大家,适合不同基础的人群练习,赶紧收藏!
动作1
下犬式准备呼气,收紧核心脊柱向前脉动进入斜板式吸气,进入上犬式呼气,还原下犬式动作2
下犬式准备呼气,收紧核心进入斜板式吸气,双膝落地双手屈肘夹紧肋骨两次向下支撑吸气,还原下犬式动作3
下犬式准备呼气,收紧核心脉动脊柱向前进入进入四柱支撑吸气,双膝落地胸腔贴地之后还原下犬式动作4
下犬式准备呼气,收紧核心进入上犬式吸气,还原下犬式动作5
下犬式准备呼气,收紧核心双膝落地,臀部向后吸气,进入四柱支撑再进入上犬式呼气,还原下犬式动作6
下犬式准备呼气,收紧核心进入斜板式吸气,双膝、胸腔落地进入眼镜蛇式呼气,还原下犬式
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