歌手失声，球星不能跑：新冠后遗症凶猛，别再卷自己了！

还有两天就要准备跨年了，这个跨年，我的建议是，能少折腾就少折腾。

虽然 " 阳康 " 的人很多，但谁也不能确定这段时间身体会出现什么异常情况，像我转阴后咳了两个星期，上个星期睡不醒，这个星期开始失眠（不知道有没有关系），姨妈还提前来了，第一天痛到怀疑人生。

今天我看到，关于 " 心肌炎 " 的话题已经上了不少热搜，并且不止是老人，年轻人也容易得病毒性心肌炎。

在这样的时候，我们要扛住的不仅仅是生理关，还有心理关。

新冠后遗症，让他们困扰不已

" 心肌炎 " 这词听着好像离我们很遥远，但其实 " 中招 " 的人不少。

我一位朋友说退烧以后白天心慌晚上心跳加速，感觉不太对，就去医院去查心电图和肌钙蛋白、心肌酶谱，结果查出来是心电图正常，血检不正常。

这意味着，她出现了一些心肌炎的状况，不过只要遵医嘱，好好休息就没事，大家要是觉得身体哪里不对劲，有条件可以做一下检查。

微博上，也有网友表示出现了一些奇怪的症状。

比如有女子发现自己感染后长出浓密的 " 胡子 "；

有人阳康后发现 " 经期 " 提前，就医后查出子宫异常出血；

身边更多的，是咳嗽不停的人，有朋友好不容易发烧头痛大全套好了，最近又烧了起来 …… 所以大家真的要小心留意身体出现的任何状况。

演艺圈里，也有艺人出现了比较明显的 " 后遗症 "。

像最近出门被人偶遇到的岳云鹏就透露，自己康复了但还是没劲，总感觉身上有点飘；

唱了《想见你》电影版插曲的陈零九，就在新冠痊愈后患上了恐慌症，最严重时一晚上醒来三四次，治疗后情况好转，但还是有点自律神经失调情况，一亢奋就会手抖，只能停工一段时间。

前韩团 Lovelyz 成员美珠则在节目里提到，自己的新冠后遗症是两个月没来月经了。不过她对已婚的刘在石说 " 哥哥，我这个月来过了吗 "，倒引发了网友的巨大争议，最后是她的经纪公司发声明和网友硬刚到底。

另一位韩国节目主持人朴明洙就说，自己即便确诊后已经超过 24 天，脱离危险期，身体仍无法完全康复，持续出现咳嗽、鼻塞等症状，形容鼻子 " 就像是有人将拳头塞进来一样 "，告诉大家千万不要对这个病掉以轻心。

SJ 成员圭贤，说新冠的痛苦简直超出他的想象，是 " 除了车祸以外最痛苦的一次 "，烧到 40 度经历了吞口水都困难的过程，好不容易痊愈了，却发现光咳嗽就咳了三周之久。

后来他想约朋友吃饭，却发现自己一点胃口都没有，甚至开始思考 " 我是为什么活着 "，陷入抑郁整整一个多月才好转。

少女时代的秀英，在庆祝少时 15 周年的真人秀里体验插花，大家才发现原来秀英闻不出薰衣草的味道，因为她还没从后遗症里恢复过来，忙内徐玄见状都赶紧安慰她 " 会好起来的 "。

韩女团 Oh My Girl 成员 YooA，新冠后体重不断往下掉，掉到只剩下 30 多公斤，体力变差，公司只能发文声称让她暂停活动。

而参加过泰版 " 好声音 " 的女歌手 BOWKYLION，感染新冠后很快痊愈，但痊愈之后说话、唱歌时一直觉得喉咙酸痛，最后被医生诊断为 " 声带肌无力 "，严重的话可能无法继续唱歌。

而对于经常运动的球星来说，新冠后遗症最大的打击，莫过于 " 无法运动 "。

NBA 球员 Evan Fournier 患病后很快回到赛场，却 " 感觉很奇怪 "，强光令他视力模糊，经常难以集中，距离认知能力变差，但他认为自己的身体还行，坚持上阵。

AC 米兰传奇队长马尔蒂尼也在访谈里提到，自己痊愈后，试过想要在健身房里练习一会儿，但只锻炼了十分钟，就 " 感觉自己快要死了 "。

这届世界杯封神的梅西，也有过因为新冠后遗症而深受打击的过程。

他的肺部有非常强烈的后遗症，康复后有一个半月无法跑步，但他还是比应该复出的时间更早回到场上，结果身体情况变得更糟，梅西无奈感慨 " 急着复出伤害了我 "。

在这诸多描述里，你能看到种种后遗症，有些后遗症还有点 " 指哪打哪 " 的意思，让歌手声音变沙哑，让运动健将不能跑 ……

对此，我们还能怎么做呢？

痊愈后，请不要太快 " 动起来 "

在很多名人的描述里，新冠痊愈后，能做的基本只有 " 等待 "，等待后遗症退去，等待身体慢慢变强、嗅觉逐渐恢复的那一天。

在这个过程里，还有很多我们可以做到的事。

前央视主持人樊登的父亲因为低血氧送医后救治无效去世，他呼吁大家，家中有老人的，可以备个血氧仪，多检测老人血氧情况，一旦出现异常立刻送医。

这对于有需要的家庭可以备着，但不必囤货，药物、抗原等也同理。而遇到一些特别异常的，比如心跳加速、神志不清等状况，最好去医院做检查，不要盲目乱吃药。

而 " 阳康 " 后哪怕没有什么症状的人，更要提起十二分精神来 " 照料 " 自己。

比如，不要胡吃海喝，可以放慢吃饭速度，食物以低油低盐为主；

也不用觉得酒精能消毒就狂喝酒，喝酒对黏膜有伤害，健康的时候都要少喝酒，何况生病。

充足的睡眠也对免疫功能意义重大，归纳起来就是三个字 " 别熬夜 "。

至于户外运动，都别着急着做了，有些长辈总是停不下来想做家务，这个时候也可适当阻止。

这些看起来不难做到，但我觉得，在 " 阳康 " 后的恢复期中，最重要的其实是冷静和保持平常心。

想要真正地从身心上恢复健康状态，得先解开 " 不健康宣泄 " 的症结。

三年以来，新冠大流行这个巨大的黑天鹅事件几乎打乱了整个社会运行的节奏，直面疫情冲击的普通人的生活更加显得支离破碎，处于严重的紊乱状态。

这让我们大多数人都处于一种焦虑状态之中，我们担心的事太多，担心家人会不会状态不佳、工作会不会陷入停滞 …… 但在时代大潮滚滚向前的时候，个人都是无力的，普通人只能在维持生活、努力防护的同时期待一些幸运，如此而已，我们的焦虑也因此无法在现实层面得到根本解决。

也正因为如此，我们对自己的康复会有一些不理性的期待。

似乎只有我们健康，才能照顾家人、覆盖家庭支出，才能为未来可能出现的的风险去做准备。我们自己或许意识不到，对 " 迅速康复 " 的期待已经不再是美好的愿望，而是我们对抗压抑和焦虑的手段，是情绪的宣泄口。

所以你能看到，微博上有些网友在阳康以后迫不及待地开始跑步，去健身房，甚至计划举家出门去旅行 …… 心情确实可以理解，运动可以让身体更健康嘛。但是，身体的恢复在客观上需要时间，新冠因为致病原理不同，对免疫系统的伤害是超过流感的，身体的脏器功能恢复、免疫调整，都需要时间，即使是有良好运动习惯的朋友也需要在两三周以后逐步恢复运动强度，这是科学。

来源：南宁晚报

网友们坚持 " 不科学 " 的恢复观，更像是一种战斗宣言，以为康复，意味着自己走出了困境，就像有人觉得三年没有出行，这次必须出去撒个欢。可这不是旅行计划，这是胜利宣言。

——这类宣言，不应该谨慎点吗？

想想医院里的医生和护士们佝偻着腰背、拖着疼痛的身体给人输液，他们为什么？不就是为了大家能够少些病痛，拥有更好的健康状况，在未来的感染波峰中有更良好的健康储备么？

健身馆教练也提醒大家，如果想出汗，可以做耐力为主的轻微训练，但不要在恢复的第一天就做运动，有基础疾病的更要在医生准许后才可以运动（来源：南宁晚报）

现在人们不按科学指南在康复期 " 应躺尽躺 "，不但加剧了自身的心血管疾病风险，还容易造成短期复阳，加剧医疗资源的挤兑情况。

现在总说我们是自己健康的第一负责人，这份负责，其实在 " 心 " 而不在身。将阳康视为 " 免疫金身 " 本身就不科学，以阳康后的随心所欲为 " 胜利 " 的标志，更是将科学问题意识形态化，并不可取。

E 姐结语：

和抢着旅游一样，有些公司也痴迷于 " 抢回失去的 N 年 "，阳了不倒、阳了刚康复就让人加班加点工作，这也是在压榨普通人的身体与精神，同样不可取。

看过有段话挺有意思的，大意是，疾病大流行本应该让现代人反思自己的生活方式，可我们在大流行以后，却好像变本加厉地开始 " 卷 " 了——

动不动就抢回失去的 N 年，可拿什么抢呢？现在把身体拖垮，失去的东西真的能都回来吗？

" 卷 " 是因为不确定的环境下，人们需要某种东西给自己安全感，要证明自己 " 好了 "，生活也会好起来——可归根究底，如果真的好了，那反而是不需要形式化的证明的。

按部就班，不急不躁，保有平常心，生活才真正是 " 正常 " 的，不是么？

今天的深夜话题是：

大家都有什么症状？

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- 今天头条の作者 -

你的小仙女 E 姐，爱写字的河马君，不运动的小椒

值日生：小椒 美编：树懒