怎么练出女神的马甲线?6个动作躺着练出迷人的腹部线条
如今的女生都在追求好身材,而好身材并不是体重不过百,而是身上没有多余赘肉,拥有凹凸有致的身材曲线,比如翘臀、马甲线、大长腿身材。
当你性感的小蛮腰上,有两条清晰的肌肉线条,穿上露脐装的时候你 会 回头率十足。如果你也想拥有健身女神的马甲线身材,不如从现在就开始努力吧。
如果你的体脂率超过了20%,建议你先从刷脂开始,比如:每天1小时慢跑、有氧操来提升活动代谢,进行饮食管理来降低热量摄入,这样才能提升热量缺口,促进体脂率的下降,让你慢慢瘦下来,减掉腹部多余赘肉。
如果你的体脂率低于20%,可以直接进行虐腹训练来强化腹部肌群。虐腹动作不能太单一,要选择多个不同的动作全方位锻炼腹部肌群,这才能更快练出马甲线身材。
只需要这几个虐腹动作,让你躺着也能练出马甲线:
动作一:平板支撑
动作二:侧支撑
动作三:坐姿抬腿画圈
动作四:仰卧对角卷腹
动作五:登山跑
动作六:仰卧单车
每个动作10-15次,进行3-4组,睡前躺着虐一遍,就能收获迷人的马甲线身材。
转载声明:本文为转载发布,仅代表原作者或原平台态度,不代表我方观点。今日澳洲仅提供信息发布平台,文章或有适当删改。对转载有异议和删稿要求的原著方,可联络content@sydneytoday.com。
相关新闻
今日评论
网友评论仅供其表达个人看法,并不表明网站立场。
最新评论(0)
暂无评论
热评新闻