心理学家：忘掉一个人最好的方式是，先升华这段感情

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相信你一定听过这样一种说法，如果你想忘记一段感情，最快的方法就是尝试着开启新的感情，实际上这种做法并不是最好的，因为它治标不治本。

如果你没有给予自己足够的时间去接受这件事，而是跳了过去，表面上看你少受了许多煎熬，可实际上，你所受到的伤害只会变得更深。

忘掉一个人最好的方式是先升华这段感情。

依恋损伤

不妨看看你在亲密关系中是否经历过如下状况。

当伴侣对你说出了承诺之后，你总会半信半疑或是不停劝慰自己，并让努力试着去相信他，但最终仍会下意识的怀疑。

在一段关系中你很敏感，总是花大量的时间去思考他的一举一动，不断的尝试找出他有可能伤害你的细节或是出轨的证据，你甚至会因为这些事而辗转反侧，失眠难安。

对方或许总是抱怨，无论他如何宽慰你，你都放不下戒心，完全的信任他，你总是担心他做出背叛你或是伤害你的举止。

你也会经常回忆起曾经受过的伤，它也许是这段关系的，也可能是曾经的关系中的，这些事会成为你的心病，每一分每一秒都干扰着你对当前亲密关系的看法。

假如上述这些事情你都经历过，那你很有可能在这段情感或是曾经的情感中尚存未曾修复的伤害，哪怕表面上看起来很坚强，可实际上你无时无刻不在受着这些伤痕的困扰。

对于绝大多数人而言，突然结束一段亲密关系无疑会给其带来巨大的内心伤害，有的人还会因走不出阴影而患上抑郁症，心理学家乔纳森在有关婚姻关系的研究中首次提出了依恋损伤这个概念，他指出在一段亲密关系中，如果某一方无法做到亲密关系里的预想，就会让另一方受到心理伤害，而依恋损伤指的就是这种创伤。

每个人的依恋类型都存在着差异，它的速成与个体的性格和原生家庭等诸多因素都息息相关，依恋类型难以改变，在依恋损伤却会对一个人的依恋类型造成极大的影响。

举一个简单的例子，有些人在生活中开朗阳光，活泼大方，可是在亲密关系中，他们却变得患得患失，安全感缺失。是一个平时很自卑的人，因得到了一段良好的感情，而愈发阳光且自信。

在大多数情况下，依恋损伤会给人们带来严重的心理创伤，可这种伤害与身体上的皮外伤不同，它看不到摸不着，只会在隐秘的时刻突然令你内心刺痛。

那些无法释怀的过去，会无孔不入的伤害着你，以及你所建立的亲密关系，有的时候它还会在此前的关系结束后影响到你在下一段关系中的建立。

在遇到感情所带来的伤害时，很多人都想用逃避的方式去应对，殊不知这种做法只会让你受到的伤害越来越深。

临床心理学在研究后得知，治疗依恋损伤的唯一渠道就是接受它，并且升华它。

如何升华一段感情？

在面对一段突然结束的感情时，我们首先要做的就是直面内心的痛苦和悲伤。

有些人会为了假装潇洒，把所有的事都埋藏在内心深处，看似无所谓，可内在却早已千疮百孔。受到伤害或是感情破裂没什么大不了的，我们必须要接纳失败的感情所带来的负面情绪。

正如前面所介绍的那样，依恋损伤来源于一段关系，所以此时的你可以找一个值得信任的人，用健康的关系塑造出一个安全交流的环境，你可以不停向他倾诉着内心的想法，去反思你们存在的问题。

在此阶段内，你一定要把与世隔绝的念头抛弃掉转，用健康的人际关系增强内在的力量，如果总是一个人独处，这种孤单和被世界抛弃的感觉会让你一步步走向极端。

当你真正度过这段漫长且煎熬的日子时，你会清楚的感觉到自己和过去的那个人不同了，当你再次回看曾经那段破裂的感情时，你不会再激动，也不会心生遗憾，而是会以平静且坦然的目光注视着它。

面对自己的损伤应对其进行治疗以及升华，失败的感情并不丢人，它会让我们愈发的成熟，当你看到更加广阔的世界时，你也会更有勇气面对未来的人生。

- The End -

作者 | 汤米

编辑 | 不下雨

​第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：Bruk, A., Scholl, S. G., & Bless, H. (2018). Beautiful mess effect: Self–other differences in evaluation of showing vulnerability. Journal of personality and social psychology, 115(2), 192-205