多地最高温或将达40℃,高温天气如何预防中暑?
入夏以来,高温天气让很多人大呼受不了。之前台风“暹芭”席卷沿海,而身处西南的四川却经历着酷夏,如今多地也发布高温预警信号,个别地方气温可达37℃以上。
实际上,高温天气近些天已经出现在全国多个省份地区,多地最高气温突破40℃,不少网友直呼快“热化了”。
高温天气如何预防中暑?
1
避开高温高热的时间段
每天的上午11点到下午2点理论上是全天日照强度最强和温度最高的时间段,如非必要最好避开这个时间段外出。
运动时间应安排在早晨或傍晚,运动前中后注意补水。室外气温大于32℃,湿度大于60%时应更改为室内运动。
2
合理防晒
高温高热的天气要做好防晒工作,但在户外不建议长期戴帽子,否则会产生太多汗液,局部生成湿热的环境,提高头部湿度,易导致中暑。因此每隔1~2个小时摘下帽子,擦头上的汗水,维持头部通风散热。
3
多喝水
夏季应随身携带水杯,一天的喝水量不能少于2000毫升,长期户外工作者应增加喝水量。
喝水建议少量多次,不能一次喝太多的水,特别是冰镇饮料,每隔1~2个小时喝200~300毫升就行。出汗较多者应适当的补充电解质,如运动型饮料或淡盐水、菜汤等。
4
及时发现中暑症状
轻度中暑的症状是面部潮红,皮肤有明显的灼热感,体温达到38℃以上,往往伴有呕吐、皮肤潮湿且手脚心发凉、心跳速度加快等。此时通过休息和喝水根本无法逆转,应第一时间就医检查和治疗。
家医君寄语
全国各地高温不断,在户外活动一定要注意预防中暑。夏季中暑分为先兆中暑、轻度中暑、重度中暑。不同类别的中暑症状也不一样,不管是哪种中暑,一定要引起重视。