10个“不可思议”的瑜伽倒立动作,你能做到第几个?
练瑜伽,倒立被誉为体式之王!
我们都知道经常练习倒立有很多益处
1:促进血液回流头部
2:加强核心力量
3:强化肩背、手臂力量
4:减轻关节负担压力
5:防止内脏脏器下垂
6:提升人体免疫功能
今天,我们来盘点一下瑜伽体式中的倒立体式,看看这些体式你能解锁几个?
动作01
手倒立,肘倒立的升级
动作02
手倒立变体,形成一个字母L型
动作03
如果肩背、核心力量不够可以尝试这个靠墙手倒立
动作04
肘倒立加上后弯很考验练习者核心控制力
动作05
手倒立加上横叉考验手臂、核心力量的同时还考验练习者髋关节的灵活
动作06
手倒立加上竖叉同样考验练习者髋部灵活性
动作07
肘倒立,不妨试试靠墙练习
动作08
头倒立的基础加上单腿屈膝非常考验练习者的平衡能力
动作09
肘倒立的基础加上双腿变体很考验肩背力量的稳定性
动作10
肘倒立的另外一个版本双腿加上交叉,你可以吗?
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