10个“不可思议”的瑜伽倒立动作，你能做到第几个？

练瑜伽，倒立被誉为体式之王！

我们都知道经常练习倒立有很多益处

1:促进血液回流头部

2:加强核心力量

3：强化肩背、手臂力量

4：减轻关节负担压力

5：防止内脏脏器下垂

6：提升人体免疫功能

今天，我们来盘点一下瑜伽体式中的倒立体式，看看这些体式你能解锁几个？

动作01

手倒立，肘倒立的升级

动作02

手倒立变体，形成一个字母L型

动作03

如果肩背、核心力量不够可以尝试这个靠墙手倒立

动作04

肘倒立加上后弯很考验练习者核心控制力

动作05

手倒立加上横叉考验手臂、核心力量的同时还考验练习者髋关节的灵活

动作06

手倒立加上竖叉同样考验练习者髋部灵活性

动作07

肘倒立，不妨试试靠墙练习

动作08

头倒立的基础加上单腿屈膝非常考验练习者的平衡能力

动作09

肘倒立的基础加上双腿变体很考验肩背力量的稳定性

动作10

肘倒立的另外一个版本双腿加上交叉，你可以吗？