你的身材，正在暴露你的阶层

知名主持人杨澜曾说： “没有人有义务透过你邋遢的外表，认识你优秀的内在。 ”

诚然如此。

以貌取人，早已成为这个社会的“潜规则”。

这个“貌”，既包括长相，更包括身材。

当一个肥胖、臃肿的女人站在你面前，往往很难吸引别人的注意。

而当一个女人有着婀娜的身姿、修长的大腿、挺拔的天鹅颈……

毫无疑问，她会成为人群的焦点。

随意一站，都自成风景，成为闪闪发光的存在。

更让人郁闷的是，比你优秀的人，竟然还比你身材好！

美国的RBC曾组织过一年一度的铁人比赛，凡是体育爱好者均可报名参加。

结果让人意外的是，胜出的不是那些普通的打工人，而是高高在上的华尔街精英——妥妥的高富帅和白富美。

我们的身材，正在暴露我们的人生层次。

臃肿不堪，早已不是贵妇富豪的专利。

活得越好命的人，越来越重视自己的身材，重视自身的健康。

身材，就是一张行走的名片。

正如保罗·福塞尔在《格调》一书中所说：

“你的体重就是你社会等级的宣言。一百年前，肥胖是成功的标志。但那样的日子已经一去不复返了。

今天，肥胖是中下阶层的标志。与中上层阶级和中产阶级相比，中下阶层的肥胖者是前者的四倍。”

难道普普通通的打工人，真的只能被身材所困扰？

当然不是。身材其实就掌控在自己手中。

无论你是——

水桶腰：满肚子赘肉，很难找到合身的衣服，甚至常常找不到自己的腰； 含胸驼背：体态猥琐，跟人合影总是一副“土肥圆”的样子，毫无美感可言； 富贵包 ：后颈部大大的凸起，无论怎么努力都好难改变，常常自惭形秽 ……

实际上，你不是一个人在战斗。

很多人都曾经面临这样的困扰，甚至努力跑步、撸铁、瑜伽……

但常常因为时间有限或难以坚持，而宣告失败。

其实，轻轻松松拥有完美身材，需要的不仅仅是努力，更是方法。

利用碎片化的时间，懒人也可以创造奇迹。

不信？不妨继续往下看——

01

他是邓超、那英、蒋雯丽的健身教练

他说，减肥应该像喝水一样简单

很多人第一次见到张展鹏，看到他的举止谈吐不像一位健身教练，倒像一名艺人。

其实，张展鹏在健身领域已经呆了15年，是全中国最早的几批教练之一。也是NIKE中国区的精英培训师（全国不到10个人），FMS高级认证教练。

而张展鹏本人，也是邓超、那英、蒋雯丽、周韵、李艾、董子健等一线大咖明星的健身教练。他还是CCTV5《健身舞起来》节目主教团队。

很多人羡慕张展鹏“明星教练”、“国内健身届金字塔尖”这些光环，但最让他骄傲的却不是这些，而是他帮母亲从180斤瘦到130斤，重获健康。

张展鹏的母亲在53岁那年，因为生病服用含激素的药物，一下子发胖到180斤。全家人着急得不得了，因为这样的体重，对于老人家是非常危险的。高血脂、高血压、心梗……随时有可能要了母亲的命。

帮母亲减肥，成了全家人当时最重要、最紧急的事情。

可是，老人家还生着病，没法做剧烈运动，传统的健身办法根本不管用。而且，到了这把年纪，她的新陈代谢也慢下来，减肥更是难上加难。在这样条件下帮母亲瘦下来，可以说是“不可能完成的任务”。

但张展鹏没有放弃。那段时间，他每天像疯了一样研读各类健身的文献，几乎不吃不喝。

皇天不负有心人，在看完上千篇文献和书籍后，他惊奇地发现——只要用对肌肉，热量消耗的效果是成倍的。

《美国运动委员会》权威文献也证明了这一点

这意味着，减肥根本就不需要高强度、长时间的训练，只要用对肌肉就好了。

于是，他没有要母亲专门花时间健身，而是从呼吸、走路、坐、站、躺，这几个生活中最经常做的动作入手。

正确呼吸：提高新陈代谢能力，更快瘦身

正确走路姿势：用对发力点让小腿纤细，大腿匀称

正确站姿：站着站着富贵包、小肚子就能收回去

正确坐姿：臀越坐越翘，腰、腹、背越坐越瘦

正确躺姿：唤醒肌肉，睡觉也能纤瘦四肢

令人惊喜的是，他真的帮母亲成功减重50斤。现在，老人家身体比从前硬朗多了，精神面貌也更好了。从前出去走10分钟都会觉得累，现在跟着儿子一块出去旅游，开心得像个孩子。

后来，张展鹏将帮助母亲瘦身的经验进行总结，打磨出了一套懒人瘦身法。不仅周韵、蒋雯丽等明星因为他的这套方法瘦下来，很多普通人通过他的瘦身法，也在一个月内肉眼可见地变得苗条健康。

@学员 小真

训练时长：4周

腹部肥胖纹变淡，略出现马甲线

双臂的拜拜肉减少，手臂线条明显

@学员 馨儿

训练时长：3周

原本腰上的赘肉减掉、皮肤变得紧致

两侧的副乳消除，整体背部变薄

@学员 之之

训练时长：4周

腹部的肥胖纹变淡，略出现马甲线

双臂的拜拜肉减少，手臂线条明显

他们穿上了心爱的衣服，变得更加开朗、明媚，不再活得小心翼翼讨好别人，浑身闪着自信的光芒。

重点是，训练结束后他们从来没有反弹过。

这些学员都说，张老师的减肥方法，像喝水一样简单，像吃饭一样自然。不用节食和流汗，只靠简单的走、站、坐就能减肥塑身。

不仅见效很快，而且会养成习惯，根本不会反弹……简直就是减肥人士的福星。

也正因为如此，张展鹏的学员，从最初的玲花、那英，蒋雯丽、李艾，扩展到后来的邓超、周韵、董子健……几乎覆盖了半个娱乐圈。

今天，张展鹏把这套周韵、蒋雯丽都在练的懒人瘦身法带到了荔枝微课堂，每天15分钟，让你走着瘦、坐着瘦、站着瘦，就连呼吸都能瘦！

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02

帮上万人成功瘦身

他说只因用对了方法

很多人都曾问过：“这个方法不用运动，真的可以瘦吗”，张展鹏每次都会坚定的回答：“是的”，因为只要用对肌肉，不运动就可以消耗成倍的热量。

举个例子，为什么很多人的小腿又粗又壮，而大腿和臀却松松垮垮呢？

这是因为，很多人走路只用到小腿，而没有用到大腿和臀。小腿越用越粗，大腿和臀不用就松。

所以在课程中，张展鹏会从骨骼出发，教学员走路怎么才能用到大腿、臀甚至腹部、腰部。当用的肌肉越多，消耗的脂肪也就越多，不仅能越来越瘦，身体曲线也会更加匀称、优美。

除此之外，这堂课和其他传统瘦身课程有着非常大的区别：

一、无需投入大量时间、精力

传统瘦身是“周扒皮“：周周都得练，想瘦掉成皮。人懒是天性，所以练着练着你就会懒惰、中断甚至是放弃。

而懒人瘦身是脑力减肥，做对动作，每天只要15分钟，就能轻松瘦身！

二、动作好记，不复杂

传统瘦身体式非常复杂，难以掌握要领，一不小心就会练错，还有可能造成反效果。但懒人瘦身教你站、卧、坐、走的标准动作，简单好记容易练。

老师还会详细展示正确姿势和错误姿势，教你动作怎样才算标准，保证你真正练到点子上。

三、无压力，不反弹

传统瘦身会让你节食，剧烈运动，这样不仅难以坚持，而且还容易造成弥补型暴饮暴食。但懒人瘦身法，是将减肥融入到日常生活中，习惯成自然，根本不反弹！

四、没有任何限制，随时随地，想练就练

传统瘦身可能需要你每天坚持去健身房，还有购买特定的器材，哑铃、瑜伽垫之类的，或者得预留很长的时间运动比如跑步，但是有时候这些条件根本没办法满足。

但懒人瘦身法，地铁站一站，公司坐一坐，在外走一走，睡前在床上躺一躺，就能立竿见影的变瘦，非常轻松！

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问：要练多长时间能看到效果呢？

答：至少是要锻炼一个星期以上才能有明显效果的，目前许多学员已经通过坚持使用展鹏老师的方法，在一个月内就肉眼可见地变得苗条健康。

问：真的不会反弹么？

答：是的，当你学会这套懒人瘦身法，走、坐、站、躺，都是在减肥，你会不自觉地把它当做生活的常态，当然能长时间都保持身材不变。

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