调查2.7万国人发现：过了80岁，轻度肥胖更健康，死亡率显著下降

原先在所有人的认知当中，孩子养白白胖胖，看上去更加健康，更加有富态，而现如今这种观念已经发生了改变。

如果一个孩子体型过于肥胖，可能会引起同学们的嘲笑，甚至给其许许多多的小外号，让孩子越来越自卑。

01调查2.7万国人发现：过了80岁，轻度肥胖更健康，死亡率显著下降

4月25日中国疾病预防控制中心，施小明团队在权威期刊《自然 · 老化》上发表一篇为期20年的前瞻性队列研究，揭秘中国80岁及以上的老人超重或轻度肥胖者可能更为健康长寿。

研究人员收集了并分析了从1998年至2018年生活在中国的27026名80岁以及以上高龄老人的健康数据，包括BMI（体重指数）、死亡年龄和原因等。

EMI的死亡率分析结果显示，与正常体重相比，超重或肥胖与心血管疾病死亡率无显著相关性，但与非心血管死亡率和全因死亡率显著降低相关。

研究中，BMI在超重到轻度肥胖范围内（24.0~31.9）的老人寿命最长，他们的全因死亡率、心血管/非心血管疾病死亡率最低。

与正常体重（BMI在18.5-23.9之间）的老人相比，体重较轻者（BMI小于18.5）的死亡和生活自理能力失能风险增加约30%，而BMI超重和轻度肥胖者的相应风险却降低约20%。

而且在研究当中还会发现，随着腰围的不断增加，那么男性和女性因死亡率和非心血管疾病，死亡率都呈现降低趋势。

研究人员表示超重或轻度肥胖能是营养状况改变的一个指标，带来的好处大于带来的危害。

所以研究人员大胆推测，可能因为肥胖提供了保护性的能量储存，保护性脂肪因子、内毒瘤脂蛋白相互作用或脂肪毒素隔离，从而获得存活优势。

这项研究结果或许还能够说明，对于一些无基础疾病的老人来说，轻度肥胖可能并不是什么坏事，而相反体重过低可能会带来积少症的情况。

02老来瘦更长寿？当心肌少症

当一个人身体过于肥胖之后，可能带来一系列的三高问题，有可能因为没有控制好而导致因这种因而丧失自己宝贵的生命。

很多老年人到老了越来越追求过度瘦，认为只有瘦才能够让自己不生病，让自己的生命得以延长。

稀少症顾名思义就是缺乏肌肉，是一种与衰老相关的肌肉退化现象，这年龄的不断增长，这种疾病不断在发展。

在早期时这种症状可能往往被人们所忽略，但随着肌肉逐渐的减少，那么老年人的身体活动能力就会逐渐的下降，行动越来越迟缓，行为最后受阻碍。

诊断肌少症一般看三个指标：肌肉质量、肌肉力量和躯体功能下降程度。

03老人如何避免肌少症？

确保饮食结构合理

老年人想要避免肌少症的出现，那么在平时一定要多吃含有优质蛋白的动物性食物，比如肉类，奶类以及豆制品等等。

这些优质蛋白平均分到一日三餐当中，更有利于身体对蛋白质的吸收和利用，另外可以补充必要的氨基酸，这样就能够增加老年肌肉减少症患者的受体质量。

让中老年人服用之后还会产生一定的治疗作用，且经过研究发现氨基酸的摄入它能够让老年肌肉衰竭症状得到有效的改善。

补充维生素D

像老年人来说，应该可以适当补充维生素D，因为这种物质摄入之后能够让老年人体内快速促进钙质的吸收。

多吃一些富含不饱和脂肪酸的海产品，比如海鱼和海藻等等，海产品当中的

ω-3多

不饱和脂肪酸含量较高，

中不饱和脂肪酸，它可以促进肌肉蛋白的合成，改善骨骼肌肉力量，所以说老年人多吃一些补充一些卫生地的物质对于自身的健康也十分有利。

有氧运动结合抗阻运动

像中老年人在平时多做一些有氧运动，它能够增加肌肉氧化能力耐力改善心肺功能，而做这种抗阻运动则有利于增加肌肉和肌力量。

老年人可以选择一些舒适的有氧运动，比如散步，太极拳，健步走等等，而抗阻运动则可以做一些座位抬腿拉弹力带举小青的哑铃。

年人应该每天坚持做这些有氧运动，坚持下来你会发现你的身体的肌肉越来越有力，从而减少肌肉减少症的出现。