女性最佳的“绝经期”被公布，医生提示：越接近这个年龄，越健康

当女性到了一定年纪之后，会出现绝经现象，是因为一个健康的女性在一生中从生育能力与性活动正常时期转入围绝经期，再过渡到老年期，这是一个自然的发展过程，是无法抗拒的。

女性朋友到了绝经期，要调整好自己的心态，不必过于忧心，女性更年期一般是从40岁到60岁之间。绝经的时间一般与遗传，营养状况，以及初潮的时间都有一定的关系。

01女性绝经期有什么症状？

1.关节疼痛

这是因为我们到达一定岁数之后，身体当中的钙质会大量的流失，这就不可避免的会出现关节酸痛的情况，而且有的人关键会提早老化，也会使肢体不灵活和关节酸痛的情况加重。

2.心悸失眠

这是因为更年期来临时，女性身体当中的内分泌失调，这样也会给我们的神经系统带来一定的影响，导致我们出现心悸和失眠的情况，这个时候每天睡前喝一杯温热的牛奶，或者每天晚上用温热的水来泡脚，都可以有效的缓解失眠症状。

3.月经出现变化

对于没有进入绝经期的女性一般器官功能保持良好，卵巢以及子宫维持健康状态，因此足够的雌性激素分泌出来，子宫内膜也可以正常脱落，这样不容易出现月经改变。

而女性进入绝经期，主要的特点就是月经量减少，月经周期缩短，还可能会有月经不调表现，这些都是进入绝经期的变化。有这些表现说明不再年轻，应该积极保养好身体维持健康状态。

4.心血管症状

28.9%患者有假性心绞痛，有时心悸、胸闷。24小时动态心电图监测属于正常生理范围，但是发作时用扩血管药物都不见改善。约有15.2%患者出现轻度高血压，阵发性发作，伴有头昏、头痛、胸闷和心慌。

02女性最佳的“绝经期”被公布，医生提示：越接近这个年龄，越健康

女性最佳绝经年龄，一般是在45—55周岁之间，也不排除会有滞后的现象。

当然，有专家表示：月经的最佳年龄是49.5。如若能在这个年龄段绝经，说明你的身体非常健康，出现女性疾病的概率会比较少，因此，越靠近49.5岁，越理想。

如果推迟并不是身体出现了问题，而是证明这样的女性身体保养比较好，子宫还未衰老，是一个很好的现象。

但是有些女性受到疾病的影响，会提前出现绝经的现象，这就是一种疾病。提前出现绝经也就意味着将不再具有生育功能，这对于一个想要做妈妈的女性来说是非常残酷的一件事，所以要尽快就医，进行专业的治疗。

03女性进入绝经期，如何保养身体？

1.调整好睡眠

到了绝经期的女性应该调整好个人睡眠，通过提高睡眠质量让身体受益。很多人在绝经期到来后卵巢功能下降，身体激素分泌出现改变，可能会影响内分泌，内分泌功能紊乱之后女性会潮热出汗，睡眠质量降低，而没有充足的睡眠来自我调节，容易抵抗力下降或者出现衰老速度加快情况。

如果可以正确调节身体，通过提高睡眠质量来满足身体需求，坚持下来女性身体才能保持健康，以免形成恶性循环。

2.合理饮食

多食用含Ca、p鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。

由于吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡会增加尿钙的排泄，影响身体对钙的吸收，过量摄入盐和蛋白质也会增加钙的流失。因此，在日常生活中应避免吸烟、饮酒、喝浓咖啡、高盐饮食等不良习惯。

3.积极检查

建议每年进行一次骨密度检查。对于骨量迅速减少的人，应尽快采取预防措施。此外，还应注意积极治疗与骨质疏松症相关的疾病，如糖尿病、类风湿性关节炎、脂肪腹泻、慢性肾炎、甲亢/甲亢、骨转移癌、慢性肝炎、肝硬化等。

4.保持适量的运动

女性绝经后别忘了运动，运动可以促进新陈代谢、增加基础代谢率、改善血液循环、消耗多余的能量、防止肥胖，对于预防各种中老年慢性病很有帮助。

5. 放松情绪

尽量不要给自己特别大的压力，如果压力过大就会导致激素分泌紊乱，也会让卵巢以及身体其他器官出现各种各样的问题。因此要放松，需要给自己足够的休息时间，要做到劳逸结合，不要有很大的心理负担。

04女性绝经后要注意这2点

1. 注意预防泌尿系统疾病的发生

尤其是在绝经期之后。这是由于体内雌激素水平的下降会导致尿道变短变薄，因而会出现一些尿道疾病，比如尿频尿急;夜尿增多;当急切想要小便、进行性行为或达到性高潮时，出现遗尿;咳嗽、大笑、打喷嚏或举重物时出现遗尿;小便时有灼烧感。

2.绝经后要警惕心血管疾病

在绝经以后,女性的雌激素就会出现缺乏的情况,从而就会造成代谢异常，并且包括脂质代谢和糖代谢等，除此之外，还会出现心血管系统病变。

此外，随着年龄的增长，血中甘油三酯和胆固醇水平也会增高，使绝经之后的妇女心血管疾病发病率明显增加。

除此之外，雌激素还可以在体内有效地控制血糖、胆固醇和血脂高以及平衡胰岛素分泌。

随着年龄的增长，大部分女性的体重和腰围随之增加，运动量明显减少了，这也是不少女性在绝经之后患上糖尿病的原因。

大多数人都把冠心病称为是绝经妇女的头号杀手，因为女性死于心血管疾病的人数是乳腺癌的五倍，所以说，绝经之后的妇女一定要好好重视冠心病的防治。

结语：总之，女性出现绝经现象不要过多担心，它是身体的正常变化之一，调整心情，从容面对，改善一些生活方式，养成规律健康的生活习惯即可平稳度过。#爱乐养生指南#