150斤大码模特，健身只为增肌，练出完美腰臀比

很多女生她们去健身的时候，往往最主要的目的就是通过健身来达到减肥的效果。而且去健身房里，她们进行得最多的训练就是跑步，她们不太喜欢进行一些力量训练，觉得力量训练会让自己变得非常的粗壮，练出一身强健的肌肉。

可是并非所有的人都是这样的一个想法，比如说国外的大码模特就不是。下面我们跟大家介绍的这位大码模特，体重150斤，她平时也喜欢健身，只不过是他健身，不是为了减肥，而只是为了增肌。

通过不断的健身训练，终于练出了完美的腰臀比，甚至有人觉得她的身材其实比卡戴珊更加能够让人接受。

小编看到她的照片之后，也是觉得这样的一个女生练出这样的一个身材比例，确实让人羡慕，而且他没有卡戴珊腰臀比那般夸张，这样的一个身材比例也确实能够深受很多人的喜爱。

平日里她一般在健身房里做得最多的训练就是臀腿训练，这也是为什么她的大腿比较肌肉发达的原因之一。

深蹲训练以及深蹲跳训练，或者是一些其他的深蹲练习，都是好的一个臀腿的训练动作。做这些动作的练习，能够帮助你塑造出完美的臀形，这位150斤的大码模特，平时会坚持做100个深蹲。

日复一日，年复一年，长期不断的健身努力，终究练出这般好的身材，让人十分羡慕，如果你也羡慕这位大码模特，拥有如此完美的腰臀比，不妨我们从现在开始，也去通过健身来改变自己。

先来问问自己，到底是想通过健身来获得什么？比如说你是想练出马甲线，还是想要练出柯基臀？

若是想要练出马甲线的话，平时我们就应该多练习一些腰腹训练。比如说你的腰上的赘肉比较多，那么我们首先做到的就是减掉腰腹部的赘肉，使其变得平坦，降低体脂率水平。

然后再配合上一些腹部的训练动作，比如说每天可以进行3组卷腹训练，三组坐姿收腿训练，三组坐姿交替收腿训练，三组斜角卷腹训练，以及三组摸膝卷腹训练，三组侧卧摸脚训练。

这几个健身动作都是非常好的腰腹部的一个训练动作，如果你能够每天坚持下来，相信你也能够练出马甲线，让你的腹部变得更加平坦，更加紧致。

如果你还想要练出柯基臀的话，那么我们平时也可以通过一些臀部的训练动作来帮助练出完美的臀线。深蹲动作也是必不可少的，每天进行至少100次的深蹲，一般坚持两个周你就会发现自己明显的改变。

健身真的是非常简单，拥有一个好的身材也并不是难上加难，只要我们掌握正确的方法，只要我们每天坚持，那么你也可以拥有一个好的身材，能够改变自己，能够帮助提升个人魅力。