一套瑜伽序列让你不再挑剔自己的身体,从容接纳自己的不完美
一套瑜伽序列让你不再挑剔自己的身体,从容接纳自己的不完美
几乎每个女人对自己的身体都不太满意,髋太大,臀太扁,腿太粗,肩太宽,手臂太壮,水桶腰…… 总觉得某个部位不理想。其实世界上不存在完美,我们要学会接纳自己的不完美。这套瑜伽序列在开心愉快的氛围中练习,会让你心理上有一个巨大的转变。
做瑜伽序列配合你的呼吸和感觉,让你和你的身体对话,通过折叠和开髋体式,你会更了解你的身体,你的身体也会配合你挑战更难的瑜伽体式。同时获得一个自由和平静的心态和生活。建议开始之前做3-5次拜日。
动作1
四角跪姿,双手分开与肩同宽双膝分开与髋同宽,小腿脚背贴地吸气抬头,肚脐内收翘尾椎向上呼气,低头拱背,卷尾骨向下
动作2
伸直右腿向后,右脚平行垫子短边举右手向上,打开胸腔
动作3
右手抓右脚脚踝左手左膝保持支撑
动作4
右膝落地面左肩落地左臂伸向右侧右手指尖点地,大腿垂直地面
动作5
手撑地来到板凳式屈右膝,向前落于双手之间双肘落地面,延展脊柱
动作6
屈左膝,左脚放于右膝外侧屈右肘放左膝外侧左手放体后,指尖点地脊柱延展,向左侧扭转
动作7
屈左膝放于地面屈右膝放左脚上呼吸向前折叠,双肘落地
动作8
屈左膝左脚放左臀外侧左膝朝前面,右膝放左膝上双手放前面,向前折叠
动作9
仰卧,举双腿向上垂直地面双臂放体侧,掌心向上收腹保持,启动腹部肌肉
记得做对侧哦!
生活中,我们总想让人,事,物完美,总是纠结于不完美的地方,其实缺憾是一种常态,不完美,才是生活的本质!我们生而不完美,一切努力和奋斗,人生才因不完美而变得丰厚和多彩!