老年人需要补充哪些营养素?
老年人需要补充哪些营养素?
1、蛋白质
老年人需要补充蛋白质,摄入足够的蛋白质,才能保证老年人身体抗病能力,保持生命活力,增长寿命。
对此,建议多吃豆制品、蛋类、猪瘦肉等富含蛋白质的食物。
2、维生素
老年人及时补充维生素,才能促进食欲,增强抵抗力。其中,新鲜的蔬菜和水果中,维生素的含量非常丰富,建议老年人应该多吃一些。
其中,维生素A、B2等可以通过补充维生素制剂获得,当然这需要在医生的指导下购买服用,以免出现服用过量的问题。
3、钙元素
钙元素对身体健康有极大的影响,比如说缺钙会影响骨骼健康,还会损伤肌肉系统、内分泌系统、神经系统等。进入老年之后,体内钙元素流失非常快,所以说,老年人必须及时补充钙元素。
其中,奶酪、牛奶、酸奶等含钙量高,平日里老年人要多吃一些,帮助补充钙元素,改善缺钙的问题。
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