如何健康喝水
如何健康喝水
1、要喝新水
不能喝放置时间太长的水,因为水在室温下放三天左右就会产生大量的亚硝酸盐。长时间放置的水进入血液里面,会影响血液运输氧气的能力,所以应该选择新鲜的水,水放置两天以上就应该倒掉。
2、吃饭前喝一杯水
饭前一个小时喝杯水,此时喝水能够让身体的各个组织和细胞得到滋润。吃完饭之后能够有大量的消化液来帮助食物消化,防止出现消化不良以及腹胀。
3、早晨起来之后喝一杯水
每天早晨醒来后要空腹喝一杯温开水,因为经过了一晚上的休息,会让身体中缺水,此时喝水降低了血液的粘稠度,让身体细胞机能变得更加活跃,促进全身的血液循环,增强脑血管弹性,预防和心血管疾病的产生,另外早晨醒来喝杯水能够促进胃肠道蠕动,预防便秘。
4、要注意喝水的温度
喝水温度尽量控制在25℃左右,此温度的水有很高的生物活性,能够直接通过细胞膜,帮助滋润细胞。太烫或者太冰的水对身体健康带来影响。另外也不能大口大口的喝,不然会诱发身体水肿。
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