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多喝水好处是不少,但也会适得其反!这样喝水,肾脏才健康

2022-04-25 来源: 网易 原文链接 评论0条

不管是日常生活中,还是在生病的时候,很多人都会说多喝水,因为多喝水能够使疾病恢复的更快,还能够促进道消化吸收的能力,加速垃圾废物的排出。

而肾脏是产生尿液和重新收水分的脏器,那么日常多喝水到底是养肾还是伤肾呢?

一般正常情况下,对于身体健康的人来说,多喝水对于肾脏是有好处的,多喝水能够加速尿液的形成,能够稀释尿液的浓度,多排尿就能够多排出体内的毒素垃圾,还可以预防肾结石的形成,对于肾脏的健康是有一定好处的。

但是多喝水也要注意一些事项,否则就会加重肾脏的负担,危害到肾脏的健康。

那么怎么样多喝水才能有利于肾脏健康呢?

1、注意喝水的方法

喝水其实也是有最佳时间的,一般情况下,晨起以后、上午十点左右、下午三点左右和睡觉之前,是喝水比较好的时间段。在吃饭之前或是吃饭以后都不能立即喝太多的水,饭前最好是吃饭之前的15分钟喝水,饭后喝水时间则需要更长一些,这样才能更好的促进消化。

另外还要注意如果吃水果,最好是30分钟以后喝水,吃肉类的话,则需要三个小时以后喝水,这是喝水的最佳时间段。在这些时间段内喝水,能够发挥最大的作用,也不会给肾脏造成太大的负担。

2、感冒发烧时多喝水

如果出现感冒发烧的情况,也要适当多喝水,因为发烧的过程中,人体会就是大量的水分,特别是早上起床的时候,经过一整夜水分的挥发,很容易出现脱水的情况,这时多喝水能够补充身体流失的水分,还可以加速体内的代谢,会更利于疾病的恢复,对于肾脏健康是有利的。

3、注意喝水的量

人们常说每天要喝够八杯水,但很多人并不了解八杯水的量具体是多少,对于健康的人来说,每天摄入的饮水量在2000毫升左右,也就是说一杯水的量在300毫升左右。

人体每天摄入的饮水量最少不能低于1500毫升,但也不能超过3000毫升,如果喝的太少或是太多,都会对肾脏造成一定的影响。

4、最好是喝白开水

日常多喝水需要注意的是,多喝白开水,因为有些人并不适合饮用蜂蜜水或是淡盐水,所以最好是选择白开水。

饮料中含有大量的糖分,也是不适合多喝的,喝的太多不仅会增加肾脏的负担,还会增加患有慢性疾病的风险。

由此可知,对于健康的人来说,日常多喝水是有利于肾脏健康的,喝水时还要注意上文提到的这几点,做好这几点不仅有利于肾脏的健康,对于身体的健康也是很有帮助,因为多喝水能够加速体内血液循环和新陈代谢的速度,进而就可以预防一些心脑血管的疾病,还能够加速体内毒素废物的排出,有利于肠道的健康。

但不是所有的人都适合多喝水,如慢性肾功能不全、肾衰竭的患者,这些患者是不适合多喝水的,否则会加重肾脏的负担。

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