十女九寒，体寒会有哪些症状？调节体寒的方法又有哪些？

体寒是女性身上普遍存在的症状，体寒的人通常被视为“阳虚体质”，主要特征表现为畏寒怕冷、手脚冰冷、身体酸痛、经期不调、痛经等虚寒症状，严重者甚至会影响生殖功能，造成不孕不育。而体寒多是由于身体因淋雨、寒气侵袭受了凉，或是经常吃冷饮凉食造成的。女性体寒会给身体健康带来许多危害，主要表现在：

1.畏寒怕冷，手脚冰凉

2.经常受感冒侵袭，且不易恢复

3.脸上苍白，无血色

4.生理期痛经严重、经期紊乱、量少色淡

5.容易感到疲惫，关节部位酸痛、提不起精神

6.睡眠质量差，睡眠浅、易醒

7.口腔易发炎

8.皮肤干燥易皲裂

9.尿频、尿液难以排出，肚子胀、容易便秘

10.下肢水肿严重

11.食欲下降，不易消化

体寒严重影响了我们的健康状况，尤其是女性健康，为了避免体寒的发生，下面这些事绝对不能再做了！

1.寒气重的食物和剩饭冷菜不能吃。女性的体质本就偏虚寒，寒凉的食物容易损伤脾胃，进而损伤身体的阳气，导致体寒症状的加重。如牛奶、冷饮、绿茶等食物要经过加热加工后食用。

2.不要光脚走路。脚着凉了全身都会跟着变冷。此外，尽量不要露肩，露肚脐、露脚，因为这样很容易使寒气入体，就会导致子宫内的血液循环不畅，出现痛经等月经不调的症状。3.不要用冷水洗脚、洗澡。冷水寒冷刺激，会侵袭人的身体，使寒气入体，使体寒症状更加严重。

体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状，所以调节体寒需要从调和脾胃和加强锻炼开始。

1.多喝温姜水：早上起床喝一杯温姜水，生姜性温和，具有祛湿驱寒的作用。还可在上午煮一杯姜枣茶喝，也有很好的保温驱寒效果。

2.多吃温热性的食物：食物是要进入体内的，所以日常饮食要尤其注意，可以适当多吃山药、薏米、红枣等温性食物，避免直接进食寒性食物，比如牛奶、青菜等，需经过加热加工后食用。在水果方面，少吃易造成体寒的水果，可以选择苹果、大枣、桃等温性水果食用。体寒症状明显的，可以采用中药、针灸进行调理。

3.热水泡脚：晚上睡前泡脚可促进脚部的血液循环，使体内阳气充足，从而可抵御寒气的侵袭，还有助于改善睡眠质量。还可用艾叶生姜水泡澡，能有效帮助人体祛湿驱寒。

4.养成健康的生活习惯：克服体寒，最关键的还是要坚持健康的生活习惯，早睡早起、作息规律、进行适当的体育锻炼，如快走、慢跑等有氧运动，能将寒气通过出汗的方式排出体外，还可以通过刮痧或拔罐的方式把寒气排走。平时也要多晒晒太阳，尽量不要在寒冷的环境当中待得太久。

寒可生百病，女性应该时刻爱护自己的身体，不要贪凉，健康生活，正确养生！

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