拍类运动可帮助稳定情绪 | 搜狐健康课·精编
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专家 | 北京回龙观医院情感障碍科主治医师 徐海婷
编辑 | 胡鑫
主持人:对于已经确诊双相情感障碍的患者来说,有没有通可能会通过一些运动的方式来使自己的情绪缓和一些?
北京回龙观医院情感障碍科主治医师徐海婷:其实我们临床上除了药物处方以外,还有运动处方,运动处方对我们双向情感障碍患者情绪的调节非常的重要。
适当的运动可以帮助人们规律日常作息,改善睡眠状况,情绪的稳定也会随之而来。对于帮助稳定情绪的运动,柳叶刀杂志上有过比较具体的建议,即拍类运动对于情绪的稳定非常有帮助,如网球、羽毛球、乒乓球等等。此外,还可以做一些有氧运动,如慢跑、游泳等等,都是对稳定情绪有帮助的。
有一些人喜欢追求极限的运动带来的多巴胺,像马拉松或者是登山越野之类的,但其实这些极限运动获得的只是短暂的快乐,快乐之后很容易变得空虚,把人引入到一个抑郁发作的状态。其实我们需要追求的并不是多巴胺,而是内啡肽,意思是我们追求的不是极致的情绪,而是稳定的情绪,因此更推荐做一些舒缓的运动。
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