喝水也会伤肾？提醒：喝水不注意这3个细节，或会真的有损健康

大家都知道，水是任何生命都无法离开的物质，就人体而言，如果饮水量不足而身体长期缺水，对健康而言的危害性是很大的。不仅血管健康会因此受影响，体内的各个脏器也会受到“重创”。因此，生活中若是想呵护好自己的身体，及时补充水分是很有必要的。但很多人可能会担心，水喝太多会增加肾脏的代谢负担，那么究竟会不会呢？

其实，肾脏远比大家想象的要坚强，只要大家的每日饮水量是在适当范围内，那么是不会引起肾脏功能紊乱的。但如果大家不注意喝水的细节，就很可能会对肾脏产生伤害了，比如，喝水时若忽略了这3个细节，就可能会损伤肾健康。1.饮水总量前面说到了，只要大家每日饮水量保持在适当范围内，肾脏是完全可以承受的。但如果每日饮水量远超出了肾脏所能承担的程度，那么在这种情况下，肾脏功能就可能会受到影响了，所以，把握好饮水量，是很重要的。

对于一个健康的成年人来说，每日的饮水量通常保持在1500毫升至2000毫升就可以了。如果本身就存在肾脏方面的疾病，比如有慢性肾炎等，则要在此饮水基础上，适当降低标准。最好在检查时，咨询一下医生的意见，以便更好管理饮水量。2.饮水速度不管是在什么情况下，也不管身体是否健康，任何人在喝水时，其实都应该格外留意自己的饮水速度。一般来说，若想保持健康，每一次饮水时，饮水总量最好保持在500毫升以下，不要超过这个数值。

尤其是一些赶时间或者是十分渴的人，往往会一次性摄入一大瓶水，恨不得一下子将当日饮水指标达成，这样做其实是不利于肾脏健康的。很可能会因为喝水过快、饮水量过多而增加肾脏的工作负担。3.饮水种类随着人们生活条件以及生活质量的不断提高，现代人在饮水方面的选择也会来越多。许多上班族或学生，往往习惯性用咖啡、奶茶、茶水等，作为日常的主要饮水来源，其实这样的做法，也是十分不利于健康的。因为在这些饮品中，大多含有能对人体产生较强刺激的物质，所以若长期如此，自然会对肾脏产生影响，加大其代谢负担。

所以，为了自身健康考虑，并发挥饮水的养生效果，大家最好以温热白开水作为日常饮水的主体。当然，除了以上3点，希望大家也要记住，最好不要在睡前大量补水，因为在这个时候，肾脏以及身体的其他脏器，都会进入一个休息状态。而若在此时大量饮水，必然会使肾脏被迫“加班”，于肾脏健康而言，也是有影响的。

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