这3件小事,在早起喝水的时候请多留心,小心影响身体健康
随着人们健康意识的提高,很多朋友都开始注重生活中的养生秘诀,很多小窍门也成为了大家所熟知的妙方。其中,关于晨起的说法就有不少。有的人说早上起床要慢一些,给身体一个缓冲的时间;有的人说早起后就去排便,能够帮助清理宿积的代谢废物;还有一个大家都知道的诀窍——晨起喝一杯水,既能够振奋精神,还能帮助润肠通便。
但是,可能需要注意的是,晨起一杯水带来的未必就只有好处。早起喝水若是不注意这3件事,也有可能将这一杯“养生水”喝成了“致病水”。
1.未漱口就喝水
在一整晚的休息之后,口腔内部早已滋生了相当丰富的细菌群落,这也是为什么早晚刷牙尤为关键的原因。这些菌落虽然未必全有害,在进入人体之后大多也会被消化液杀灭,但凡事总有例外。若是一不小心把诸如幽门螺杆菌这类病原体菌落吞进肚中,其后果将会是相当严重的。
因此,晨起之后的第一件事就是刷牙,将口腔清洁完毕之后再来补充水分,这样就可以有效减少病毒侵袭,也可以有效帮助降低血液粘稠度,预防心血管疾病。
2.喝蜂蜜水
不少人都知道,蜂蜜水在疏通肠道、促进排便方面很有帮助。于是,在晨起的时候来上一杯蜂蜜水,帮助消化吸收就成了不少人的秘方。
实际上,早起之后胃肠道中的食物糜已经消化殆尽,这个时候直接补充蜂蜜水,会对胃部和肠道产生刺激,促使其分泌消化液,但实际上又没有东西可供消化,这就会导致分泌失调和酸碱度失衡,反而不利于肠胃健康。
若是有饮用蜂蜜水的习惯,可以将其放置在早餐之后,这样既能够促进消化吸收,又能够祛痰润肺、美容养颜,可谓好处多多。
此外,蜂蜜并不耐受高温,尽量选择60℃以下的温水冲泡。
3.喝冰水
有人会储存一杯冰水在早起之后饮用,用以达到提神醒脑的功效,但这样的行为却是对肠胃的一种慢性损害。早起后一杯冰水,会给还未缓过神来的肠胃当头一记重棒,影响胃部正常功能的同时,还会使得身体免疫力下降,从而更容易患上感冒、炎症、风寒等疾病。更有甚者,还会诱发肠胃炎症和溃疡,给人带来极大的不便。
根据研究,20-25℃的水更能适应人体的细胞结构,从而发挥更为显著的代谢和排毒作用,可能是比较适合所有人群饮用的水温。
早起一杯水的确对身体好处多多,但也需要注意方式方法,水温水质还有饮水时间都很重要,掌握好这几点,或许对您的养生计划有所帮助。
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