土肥圆成功减重40斤后，网友直呼想换女友？

春天到了，夏天还会远吗？

喊了那么多天要减肥，眼瞅着过年囤的肉藏不住了，

于是迈着沉重的步伐开始发愤图强，哼哧哼哧的跑步、举铁~

信念坚定的小伙伴，值得点赞~

而那些三天打鱼两天晒网的小伙伴，我看你是缺少动力！

不然 #瘦40斤是种什么体验# 怎 会冲上热搜？！

健身圈流行一句毒鸡汤： 你不瘦下来，永远不知道自己有多美！

在该话题下，很多人纷纷晒出自己的战果，激励那些犹豫徘徊的小伙伴：

140斤的她，虽有几分姿色，但算不上最出众的那种~

但当你看到瘦身成功后的她，堪比换了一个人一样，活脱脱的前男友后悔系列~

减肥前的她，五大三粗，背影杀都算不上~

减掉40斤后，网友直呼：想换女朋友了都......

“这题我会，终于遇到可以参与的话题了！体验啥的都是浮云，直接看图吧！”

“40斤没有，30斤是有的！瘦下来后再也不想胖了...”

“瘦身40斤后简直就是开挂的人生~”

"现在穿以前的裤子，不多，23斤而已~”

“三年减了40斤，用了美颜相机但没p图，真心喜欢目前的状态~”

“减重65斤，鬼知道这段时间我经历了什么！”

“现在也胖，还要继续，这是瘦了三十斤以后” （ 姐妹老凡尔赛了 ）

“我的一个同学为了艺考 减了100斤 真的很励志”

看完，是不是瞬间燃起斗志？ 健身堪比整容这话，嘴皮都说起茧子了都~

胖子的痛，胖过的人都懂！而瘦子的快乐，只有瘦下来才能享受到！

记住：改变，从闭嘴，迈开腿开始！

最后给大家推荐一个 在家也能轻松甩肉的万能动作： 立卧撑跳！

立卧撑跳（burpees） ，简单讲就是：

先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来，趴下，俯卧撑一次 ，

再站起来...... 循环反复该动作~

还真别小瞧这个训练动作， 比起单纯的俯卧撑，

立卧撑不但练的地方多，且更累！

当然，如果你觉得单一的立卧撑跳不够刺激，可以试试这套立卧撑跳变式，

9个动作结束后，你会感受到 全身都在“ 燃烧”， 话不多说，开始吧！

每个动作15-20次，动作间可休息30-60s~ （记得热身与拉伸哈）

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

动作八

动作九

— END —

“健身教练营”

私教工作十年

会员叫我健身房彭于晏

“肌肉女神”

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