3个时间段最好别吸烟，烟瘾再大或要先忍一忍，放在心上别大意

香烟已经成为现在生活当中的快消品，不只是男性朋友吸烟，部分女性朋友也难以逃脱香烟的味道，老烟民都会沉浸在尼古丁味道当中，虽然明知吸烟有害身体，健康却难以戒掉。

香烟经过高温燃烧以后，会释放出200多种有害物质，这些有害物质当中包含致癌物以及二氧化碳，气体跟随人们的口腔进入肺部，跟随血液循环进入其他细胞组织，对内脏器官带来不同的损伤。

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长期吸烟会给身体带来哪些影响？

1、降低男性朋友的生育功能

尤其对于男性朋友来讲，如果长期吸烟会导致生殖功能受损，影响精子的质量以及数量，长期吸烟的人要比普通人精子质量下降72.82%。

这主要是因为尼古丁会对神经中枢以及精子产生化学反应，导致尼古丁受载体能力下降，对于胎儿来讲，会造成流产或者畸形情况。

2、引起流产

这主要是针对于女性朋友来讲，在怀孕期间吸烟不仅会损伤自身安全，同时也会影响胎儿的成长发育，香烟当中的烟碱成分以及尼古丁物质会使血管出现剧烈收缩，不断刺激心脑血管健康。

在早期怀孕的女性更容易出现流产现象，5~7个月的女性朋友会出现妊娠期高血压疾病。

3、危害心血管健康

根据临床上最新调查数据显示，长期吸烟的人要比不吸烟的人更容易患有心脑血管疾病，包括冠心病、心绞痛、高血压、脑中风、血管瘤等等。

这是因为香烟当中的有害物质，会导致血管内皮功能出现失调现象，增加血栓以及堵塞情况，使细胞组织逐渐被氧化，从而危害患者心血管健康。

4、使睡眠质量下降

长期吸烟的人要比不吸烟的人睡眠质量差，而且时间少，尼古丁以及交流物质不断刺激神经中枢，影响一个人的睡眠质量，神经中枢始终处在亢奋的状态下，降低睡眠时间。

如果长期熬夜不仅会影响睡眠不足，同时也会导致一个人的精神面貌变差，出现恶性循环，引起身体中心性肥胖，增加患有慢性疾病风险。

5、肺部组织受损

在临床医学当中，大部分患有慢性支气管炎、肺气肿、肺部疾病、气道堵塞等呼吸系统疾病的人，大多数有长达10年以上的吸烟史。

香烟经过高温燃烧以后，会导致外周性气道肺泡以及毛细血管出现生理性改变，引起中央性肺部组织出现充血状况，降低身体免疫功能。

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3个时间段最好别吸烟，烟瘾再大或要先忍一忍，放在心上别大意！

1、吃完饭立马吸烟

相信吸烟的朋友肯定有过这样的经历，吃完饭之后马上一根烟，活得胜过神仙，为了自己的身体健康，不建议大家在吃完饭以后立即吸烟，否则会给身体带来双倍危害。

吃完饭以后，香烟当中的有害物质会跟随血液循环流经各个细胞组织，肠胃当中的食物要经过肠胃消化，胆汁分泌不断增多，抑制体内碳酸盐以及胰蛋白酶分解。

从而会影响胃黏膜，导致血管出现剧烈收缩，破坏身体内部生理活动调节机制，诱发其他疾病。

在另外一方面来讲，血液会不断流经常喂，帮助消化系统吸收营养物质，在这种情况下，肠胃蠕动速度快，血液循环更加流畅，人体毛孔逐渐打开，以便为身体释放多余的热能。

如果在这种情况下，吸烟会加快细胞组织内生物呼吸系统吸入更多的一氧化碳以及有害物质，香烟当中的有毒成分会被血液循环运输给其他器官，为内脏组织带来双倍影响。

2、边喝酒边吸烟

大家知道烟酒生是什么吗？这是利用谐音梗，在网上流传出来的一个特殊名词，指的是吸烟喝酒的人。

香烟与酒精是黄金搭档，在酒桌上避免不了吸烟，如果一边喝酒一边吸烟，会给身体带来更大的损伤。

美国科研团队以及医学研究人员经过多年实验调查发现，香烟当中的尼古丁物质会降低血液里面的酒精浓度，所以在吸烟的过程当中会不自觉喝酒，实际上身体要承受更多的毒素以及酒精物质，加大肝脏以及肾脏排毒功能。

如果长时间喝烟酗酒不仅会给身体带来双重反应，同时也会增加患有癌症的风险，使毒素通过细胞粘膜表面扩散到血液里面，危害其他器官。

3、早上起床之后

80%的老烟民在早上起床之后喜欢吸烟，经过一晚的睡眠，在身体当中的尼古丁物质已经被消耗完毕，此刻只有拿起一根香烟来，才能够缓解身体压力，同时还可以起到提神醒脑效果。

甚至也有人在早上起床之后，躺在被窝吸烟，享受房屋当中布满烟雾的感觉，殊不知在早上起来吸烟，会使新陈代谢系统当中的尼古丁含量不断升高，影响血液循环以及新陈代谢几率。

虽然可以短暂的提高神经兴奋度，使人保持精神，但是房间当中的浑浊气息会不断吸收进肺里，加重身体负担，损伤呼吸系统。

在另外一方面来讲，早上起来没有吃任何东西，空腹吸烟会加大香烟刺激支气管以及呼吸系统分泌更多的粘液。

长期吸烟的人要比不吸烟的人增加患有慢性支气管炎以及肺气肿风险，这也在一定程度上肯定了吸烟给肺部带来的危害。

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温馨提示：应该如何转移烟瘾？

1、跑步

如果烟瘾犯了，大家可以去户外跑步，感受一下新鲜空气，同时还可以提高心肺能力，增强肺活量，把肺部堆积的杂质以及二氧化碳呼出，吸入更多氧气，提高身体新陈代谢能力，促进健康。

2、听音乐

多听一些舒缓的音乐，释放心中压力，缓解烟瘾，同时还可以促进身心健康发展，缓解神经中枢引发的烦躁情况。

3、吃零食嗑瓜子

如果感觉手头上需要拿一些东西来缓解烟瘾，大家不妨适当嗑瓜子或者是吃一些零食，增强肠胃饱腹感，把自己的双手以及嘴巴占用起来，能够有效降低对吸烟的依赖性。

4、多喝水

当身体当中的尼古丁被消耗完毕以后，会引起口干舌燥现象，一定要及时为身体补充一些水分，避免脱水，引发其他不适状况。

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