45岁,是男人健康的“分水岭”,做好3件事,少生病更健康
对于多数男人来讲,45岁应该算是健康的“分水岭”了,因为这个阶段之后,大部分男人的身体都开始走下坡路,各种疾病也接踵而至!
调查显示,近几年来,45岁以上的中年人群的死亡率,明显呈上升趋势,其中男性增长75%,女性增长18%。
所以说,男人更应该注意自己的身体,不要老了才后悔!
男人45岁之后,都会经历这两道“健康砍”
第一:肥胖砍
不要否认,很多男 性在婚后,都有呈现 肥胖的现象。不是因为婚 后生活好了,有人管 教了,多数 是因为,自身的新 陈代谢速度开始减慢,并且应酬增多,大量饮酒,暴饮暴食,这也是导致男人肥胖的原因之一。
那为什么说肥胖是一道“健康砍”?因为肥胖必然会引发诸多疾病,比如脂肪肝,心脑 血管疾病,呼吸系 统疾病等等。
第二:癌症砍
癌症在中老 年人群的发病率 是最高的,尤其是45岁 以后的朋友,一定要从饮食、环境和防病等 方面着手,预防癌症的发生。同时,保持定期健康体检的习惯,对癌症前期病变及早治疗。
男人在45岁以后,要做好这三件事
第一件事:早餐吃一点
很多男人没 有吃早餐的习惯,殊不知,早餐是一天当中最重要的一餐。
早餐应占全天总热 量的30%-40%,质量及营 养价值要高 一些、精一些,不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。
第二件事:茶水喝一点
调查显示,与不爱喝茶的人比较,爱喝茶的人群,死亡风险明显降低了24%。
所以男人日常可以喝几杯养生茶,既满足了口感,也能保养自己的身体。
第三件事:微笑多一点
经常微笑,利于身体分 泌“益性激素”,幽默的人能增加体内免疫细胞数量,少得病。
同时,笑可以减少压力荷尔蒙。
另外,研究指出,笑使 干扰素明显增加,刺激免疫功能,免疫细胞因此变得更活跃。
如果你平时都是很严谨,不苟言笑,建议多 看喜剧片、好笑的动画,紧张时想想其中的情节,学会乐 观面对眼前的状况。