提高精子质量 不妨先从这几方面改善改善?
精子是生育的重要物质,没有精子或者精子质量不行都会影响到正常的生育。一般年轻的时候,精子的活力和质量是比较高的,随着年龄的增长,活力和质量也可能有所下降。除了年龄,还有很多其它因素会影响到精子质量,那么,平时我们要怎么做有助于提高精子质量呢?
提高精子质量 不妨先从这几方面改善改善?
补充优质蛋白质
蛋白质对提高精子质量也是有益的,因此,我们要合理补充优质蛋白质,提高精子的数量和质量。
补锌
锌参与精子的生成、成熟过程,而缺锌会影响男性精子质量。因此,男性想要精子好,要适当补锌。另外,补锌的时候要同时补充蛋白质和硒,这样更利于营养的吸收。补锌的同时,也要注意补充蛋白质和硒。
坚持运动
男性加强运动可以提升免疫力,提升精子质量。当然,运动一定要适量,以免因过量而弄巧成拙,可以选择打球、太极和游泳等运动。
避开高温环境
要避免睾丸温度过高,以免造成腹股沟温度升高,损害精子质量。
规律性生活
禁欲或者频繁性生活对男性来说都是不好的,也会 影响到精子质量,因此,建议男性规律性生活。
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