每天4招清肝毒,神清气爽心情好!
每天4招清肝毒,神清气爽心情好!
1 、饮食调节,多吃蔬果多喝水
平日须摄取适量的各类营养,建议五谷类可多吃米饭、绿豆、松子等;
蔬果则以青绿色为主,如绿花椰菜、莲藕、韭菜、黑木耳、香菇类、瓜类、猕猴桃等;肉类则以鸡肉、虾等为佳。
除此之外,多喝水对排肝毒十分有益。除了白开水之外,清肝护肝的植物茶水更为适宜。
2、保证睡眠,生活规律不熬夜
发现肝脏毒素多,我们要做的就是好好爱护我们的肝脏,让它在适宜的时间好好休整,把毒素好好排出体外。
尤其人体从冬季进入春天,原本气血都藏于内脏之中,如果一到春天就做负荷量过大的活动,就很容易导致血液循环过快,如果又加上生活作息不规律,经常熬夜工作,甚至缺乏睡眠,就会增加肝脏的负担。
晚上11点到凌晨1点,是人体阴气最盛、阳气最弱的时刻,若能养成在这段期间上床睡眠的好习惯,不但可以让睡眠品质最好,也是养肝明目的最佳时间。
3、适当运动,记住一个小动作
适当运动,但不能运动过量。我们在没事的时候,经常性地跑跑步,对于帮助改善肝脏健康,帮助我们排出身体中的毒素是很有好处的。
如果你比较忙,没有时间出去跑步,可以多做一个小动作——握拳。
握拳也是一个养肝的动作,握拳是个很简单的动作,但是别小看这个动作,可以活动手部。
手部是身体供血的最终端,若经常地握握拳,可以促进身体的血液流通,帮助肝脏排毒,起到养肝的作用。
4、控制情绪,每天保持好心情
要养肝,先要养心情、调整情绪。
肝在五志中对应为怒,如果平日总是大怒、爱生气,就会导致肝气过于亢奋,使得心烦意躁,恶性循环下,情绪影响肝气运作,可能诱发高血压。
若本身就有心血管疾病,个性仍暴躁、爱发火,有可能出现致命风险。
因此,养肝最简单也是最基本的方法,就是努力戒除暴躁的个性,保持乐观的心情,得失心不要太重,这样就能让肝脏发挥正常疏泄的功能。