月经期出现这些情况不用怕,9种方法让你轻松度过生理期
快节奏的都市生活,让女性的身体健康面临着极大的挑战,由于压力过大,导致很多女性朋友出现经期不适的情况,那么,经期应该注意什么问题呢?月经期间,很多女性朋友会存在一些疑问,下面就女性生理知识,做个详细的说明。
经期不适通常会出现这些症状:
一、生理期通常会出现腹痛、腰痛、抑郁、脾气暴躁等情况,也会出现身体疲劳或乳房疼痛的症状,由于每个人的体质不同,所以症状一般也会有所不同。
二、在生理期,我们必须注意多休息,避免感冒,如果有痛经可以适当热敷腹部,避免吃生冷食物,以免加重疼痛。
三、在月经期间,由于体内激素的影响,女性朋友会出现身体不适,如疲劳、下腹疼痛、腰酸等,有些人也会出现食欲不振,所以,应该吃一些清淡的食物,或富含维生素和矿物质的蔬菜和水果。
四、月经期间不宜吃太多刺激性食物或太多生冷食物,因为这些食物可能会导致子宫收缩和疼痛,甚至会影响月经量,所以最好在月经期间吃温性食物。
那么,经期应注意哪些问题呢?
1、适量运动
经期经血如果无法顺利排出,就会出现腹痛难忍的情况,此时除了多喝热水以外,还可以适当地做一些运动,活动四肢,促进经血的排出。
2、勤换内裤
经期出现外阴皮肤瘙痒的问题,和卫生巾使用不当及贴身内裤有很大的关系。
如果内裤过紧,垫上卫生巾之后,会导致不透气的情况出现,再加上经血,就会让卫生巾上滋生很多真菌,对身体造成危害,外阴瘙痒就是染上炎症的后果。
3、避免剧烈运动
很多女性喜欢在月经期间做一些剧烈的运动,如跳绳、骑自行车、跑步,游泳等,这些运动会加重经期的不适,甚至还会导致痛经和月经失调。
经期不能游泳,由于经期子宫口微张,此时如果去游泳的话,会增加感染妇科疾病的几率。
4、勤换姨妈巾
经期对于内裤的卫生要求是比较高的,潮湿的内裤环境,加上卫生巾使用不当会滋生很多细菌,此时发生感染会诱发妇科疾病。所以,如果出现经血量大的情况不妨考虑1个小时左右更换一次卫生巾,如果量少则增加一小时更换即可。
5、经期不吃止痛药
有一些女性朋友在经期的时候喜欢吃止痛药来缓解痛经,但是,经期吃止痛药会产生药物依赖,而且还会出现很多副作用。
经期吃止痛药的副作用:
(1)神经系统功能障碍。主要表现为记忆力下降、易失眠等。
(2)胃肠功能障碍。长期服用止痛药会刺激肠胃出现恶心、呕吐、腹痛和上腹不适的情况,导致肠胃功能障碍。若腹痛难忍,需在饭后服用,减少对胃肠粘膜的刺激,减少胃酸分泌。
(3)产生依赖性和抗药性。对于痛经妇女来说,止痛药效果快,已成为疼痛的首选。从长远来看,它将不可避免地产生对药物的依赖。
6、控制情绪
经期有一个好心情是很重要的,坏情绪会影响月经周期,导致内分泌失衡,出现痛经和月经异常的情况,所以说,经期要学会控制自己的情绪。
7、控制饮食
避免食用辛辣,刺激,生冷的食品,这几类食物会影响甚至阻碍子宫排经血。
8、经期体重增加
月经期间水肿,体重明显增加,一般是月经期间身体新陈代谢相对较快造成的。月经前会出现食欲亢进的情况,大吃大喝会导致体重增加。但是这个不用担心,只是内分泌异常造成的。
月经期间体重大概会增加2斤左右,但这个情况只是暂时的。等到经期结束之后,体重就又会恢复到原来的状态了。
9、经期月经量
经期经血量正常范围是在20-80ml之间,多数人的经血量在50ml左右。
子宫内膜过薄可能是经血量少的原因,不仅如此,子宫内膜过薄还会增加受孕难度。当然,经血量过多也不见得是好事,长期如此,可能会造成不同程度的贫血。
以上就是关于经期相关表现及需要注意的内容了,不仅女性朋友需要多多了解,男性朋友也不能漠视,关心另一半不要总说“多喝热水”了解这些知识对你很有帮助哟。