健身27年,近50的年龄郑秀文依然活得像个少女!身材依然有魅力
近日,为自己演唱会专心准备的郑秀文再次上了热搜。郑秀文在自己的个人社交平台,发布了自己的健身照。照片中她身穿运动背心,整个身体的线条非常流畅有立体感,马甲线非常清晰。
并且,她还配文:这是锻炼几个月的成果照片,眨眼间就是演唱会了,这一路走来,非常不容易,但内心燃烧著一团火。锻炼,其实并非完全因为身材,并非完全关系外表,而是在一步一步向着自己的软弱进攻。
看着照片中的她,很难想象得到这是一个近50岁的女人。身上没有一丝中年女人的赘肉,有的只是满满青春气息的少女感。郑秀文这样绝佳的身材,不是一朝一夕就拥有的。熟悉郑秀文的小伙伴们都知道,这是郑秀文坚持健身27年的成果。
在郑秀文刚出道的时候,有点微胖,为了自己的事业,郑秀文不得已开始健身,这一减,就爱上了各种健身运动,并一发不可收拾,这才在近50岁还有少女般身材的她。其实,好多人想要有个好身材,就差下定决心坚持。选一个适合自己的运动,坚持下去,谁还不是一个小仙女呢?
1.垂立松颈Standing Neck Release
对于现代人,尤其办公一族,长时间地保持一个姿势,极易造成肩部和颈部肌肉紧张。这个练习能够迅速放松颈部周围的肌肉,缓解颈椎的压力。
练习方法:
1、分腿站立,低头,然后卷曲脊椎向下,膝盖随之自然弯曲,直至双手落在脚面或地板上,头顶心指向地面。
2、放松脖子,轻轻左右摇动头部,直至感到头部的重量。接着慢慢晃圈,感觉颈部区域的放松。
3、逐节脊椎卷动向上,回到站姿。