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散步并非最简单的老人养生法,这3个生活技巧,对健康帮助不小

2022-01-20 来源: 网易 原文链接 评论0条

说到老年养生,很多人可能会想到“每天走一走,活到九十九”这句耳熟能详的俗语,的确,老年人群适合进行一些低强度的有氧运动,其中步行就是较为简单方便的一种。常常散步有助于血液流动顺畅、心肺功能改善,还可改善精神状态,可以算得上是老年人首选的养生方法之一。

不过,要是说到最为便捷的调养身体的方式排名,散步却进不了前三甲,这3种生活中十分平常的事情,要是能够坚持,或许更能够起到不俗的养生作用,不妨一试。

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1.多喝水

正所谓水是生命之源,饮用水的质和量,也决定着生命的质量。根据世卫组织建议,正常成年人每天至少应该摄取2500ml水分,除去食物中的水分后,建议每天饮水要在2000ml以上。经常饮水可以加速机体的新陈代谢速率,帮助快速排出代谢产生的毒素,也能够促进血液循环,保证血液不至于过度黏稠。此外,若是有高尿酸、高血糖这类疾病的人士,经常饮水也能够帮助调节体内物质浓度,预防痛风病和糖尿病发生或加重。

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经常饮水还能够帮助改善气色、润肠通便,对身体好处多多。总之,保持时刻饮水的习惯,不要等到口渴时才喝水,这对身体或许有损伤。

2.多泡脚

脚部乃是人体经脉和穴位汇聚之处,几乎所有脏腑都能够在脚部找到对应的区位,在中医理论中,经常泡脚有助于活血化瘀、畅通血脉,对改善体寒体弱、气虚乏力有明显效果。

即便是抛开中医理论不谈,泡脚也能够改善手脚冰凉的状况,40℃左右的水温能够促进脚部和周身血液循环,加速养料供给和废物代谢,增强机体功能。对于精神不佳、睡眠质量较低的人群,泡脚也是不错的调理方法,在睡眠前泡几十分钟的脚,能够提升睡眠质量,帮助精神饱满有活力。

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3.保持好心情

人到老年,切忌动怒,保持恬淡乐观的心态,对健康和养生帮助不小。老年人的血管健康和神经活力不再如年轻时那样健全,若是长期处于消极、悲观的情绪之中,很容易诱发各种身体疾病。并且,当患病之后,低沉的情绪也不利于病症的恢复,这样就会形成一个恶性循环。

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所以说,老年人养生,养心是关键。平时可以多走动走动,找一个适合自己的兴趣爱好,又或者可以经常出去旅旅游,放松一下,这样都利于保持一个良好的心态。就算是出行不便或者身体抱恙时,也可以做一些轻松的事情来保持身心愉悦。当心态积极的时候,养生也会变得更为简单。

总之,老年人应当保持人老心不老的状态,积极调理身体,便可有效养生。

【本文由“灵素阁”新媒体独家出品,图片来源于网络。作者棉花,未经授权,请勿转载、复制】

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