孔孝真最新大片曝光！多套造型任意切换，40岁状态似少女

小密语录孔孝真是什么“人间尤物”，身材高挑气质出众，40岁别有一番风味。瑜伽健身体式多样，又简单高效，是万众瞩目的健身方式，你也值得拥有。

提到孔孝真，大家应该很熟悉了，她近年来出演了多部电视剧，其出彩的表现令大家印象深刻。她原本是模特出身，身材高挑，气质超凡脱俗，可以驾驭各种潮流服装，再加上她那独特又具有辨识度的长相，真是人间尤物，容易让人一眼就记住她。近日，孔孝真拍摄5月时尚期刊，各种造型任意切换，又可爱又帅气，别有一番风味。

她坐在椅子上，身穿一件白色T恤配浅色牛仔裤，清爽靓丽，裤身破洞加亮片以及裤脚流苏的设计极具个性，十分潮酷，时尚感满满。外披一件长款黑色风衣，给人一种难以靠近的感觉，十足的御姐范，脚踩黑色尖头平底鞋，既感觉舒适休闲，又霸气十足。

下一个造型中，孔孝真穿着橙色高跟靴子，身材更加高挑，橙色十分亮眼，展开的靴身衬托出她纤细的脚踝。她一脚踩在椅子上，感觉十分霸气又不屑。披着一件淡蓝色的羊羔毛外套，下穿一条橙色短款皮裙，展现出她纤细又白皙的双腿，撞色鲜艳又大胆，给人眼前一亮的感觉。

最后，她身穿一件黄色格纹外套，既复古又靓丽，下穿一条开叉的丝绒黑色修身裤，显得双腿修长又纤细，脚踩尖头皮靴，气场强大。

已经40岁的孔孝真气质还是那么出众，状态也如少女一般，真是叫人羡慕。在镜头前光鲜亮丽，实际在私底下却严格要求自己，为自身制定健身计划，日复一日地加强锻炼，才有如今的好状态。大家虽不用像孔孝真一样对自己要求那么严苛，但也该适当锻炼，时刻保持完美状态。小密觉得有几个体式很有帮助，分享给大家，和大家一起进步。

1.竖劈式变体

这个体式借助栏杆的作用，将腿搭在栏杆上，可以起到拉伸腿部线条的作用，刚开始做可能会有点难度，但是坚持下去，相信一定可以做得越来越标准，效果也越来越显著。

体式要点:左腿伸直站立，脚尖点地，右腿向斜四十五度方向，搭在栏杆上，腿部伸直，上半身挺直，双手搭在栏杆上。

2.肘支撑下犬式变体

对双腿线条不太满意的小伙伴们可以尝试这个动作，它既可以使双腿线条更匀称紧实，还拉伸肩膀线条，疏通肩部，使肩部消除疲劳与酸痛感，还能起到塑身的作用，打造出完美的比例。

体式要点:双手打开，手肘弯曲，小臂与手掌着地，双膝跪地，胸部往下贴，臀部向上翘起，双腿伸直，脚尖点地，然后右腿向上抬起，膝盖弯曲，左手向上抓住右脚。

3.脊柱伸展式变体

这个动作可以锻炼到自身的柔韧性，对于长期劳作身体感觉僵硬的人是很有帮助的，还可以拉伸腿部线条，使双腿更加美观。小伙伴们都可以尝试着做一做，保证你不会后悔的。

体式要点:左腿伸直站立，上半身带动头部贴住左腿往下，左手手掌着地，右手抓住左脚脚踝，右腿抬起，膝盖弯曲，脚掌放在右手手臂上。

4.手倒立变体

这是一项倒立的变幻体式，可以加强核心力量，促进血液循环，同时还可以增强手臂力量，拉伸腿部线条，对于身体各部位都十分有益，大家可千万不要错过了哟。

体式要点:双手手掌着地，手臂伸直，身体向上抬起做倒立动作，上半身挺直，然后右腿向前伸直，与地面平行，左腿向后膝盖弯曲朝上，脚尖放在头顶上方。

5.全弓式

这一动作可以很好的锻炼到腰部，使腰部恢复弹性，还可以拉伸肩部线条，对于那些肩部不是舒服的人来说是很友好的，还有助于让你集中精力，避免分神，大家都抓紧时间练起来了。

体式要点:腹部着地，腹部以上部位以及双腿向上抬起，臀部绷紧，双腿膝盖弯曲，脚尖向上，双手向上抓住双脚，头抬正。

6.站立抬腿式变体

这个体式说简单但其实也不太容易，它考验身体的协调能力，同时拉伸腿部线条，通过单腿站立，考验腿部的力量与身体的平衡能力，是一项全面的运动，动作应该做得更加标准，不可马虎大意。