十年跟踪调查：孩子到底要不要午睡？三年初显区别，五年见分水岭

一直以来，很多家长的固有认知里都是就应该让孩子养成午睡的习惯，并且例举了很多各种各样的好处，但实际上，这种假设还是相对比较片面的，为什么说呢，往下看就知道了。

01 双胞胎兄弟都有午睡习惯，三年后区别才显示出来

朋友生了一对双胞胎，但是兄弟两个人不论是在性格方面，还是在学习成绩等方面都有很大的区别。朋友说她也不知道为什么区别会这么大，养育方法方面都差不多一样，唯一的区别就是在午睡上。

小儿子从小就有午睡的习惯，也不用她强迫，自己一到时间点就会去午睡，但是大儿子就不同了，不仅没有这个习惯，还很抗拒。还是她后来强迫着孩子午睡，后来才慢慢养成的，不过每次午睡前都会反抗一番，而且都是心不甘情不愿的，听孩子说，好像每次都没怎么睡着就到时间点该醒来了。

在那之后，朋友有很多次都听到大儿子的老师反馈孩子在下午的课上精力都很差，很容易睡着。而且三年过去之后，朋友发现明明是双胞胎，但是小儿子的身高要比大儿子高出将近一个头左右，而且小儿子的学习成绩也更好。

这让她感到很意外，尤其是身高方面，所以就带着两个孩子都去了医院，主要是为了给大儿子做检查。后来经过医生的检查，再加上生活各方面的习惯了解，最终医生表示，很可能就是午睡的影响所致，因为小儿子的午睡时长更久，而大儿子基本都属于没睡着的情况，只是浅睡眠状态，而即便是午睡时间段内，孩子的身体也会分泌出不少生长激素，所以小儿子的生长激素更多，长得也就更快一些。

另一方面，朋友也从大儿子那了解到，因为每天强迫他午睡，原本没这个习惯的他，本来每次都快睡着了，结果没多久又醒了，反倒让他下午的身体状态变得很疲惫，所以也就很容易在上课的时候睡着。

后来医生也告诉朋友，其实没有必要逼着孩子午睡，每个孩子的生活习惯都不同，体质方面也有差异，所以还是要根据具体情况来养育。

02 孩子到底要不要午睡？三年初显区别，五年见分水岭

其实就孩子到底要不要午睡这个问题，英国儿童成长研究中心之前就做过一项长达十年的跟踪调查，挑选了情况相似的500名孩子，最终得出两个结论，第一个结论是对于一部分原本就有午睡习惯的孩子来说，午睡确实有利于他们各方面的 成长发育，并且这种差距与那些不午睡的孩子相比，三年就会初显区别，在五年左右就会看到比较明显的分水岭。

而第二个结论则是若孩子不喜欢午睡，且不午睡不会影响他们下午的精力，那么这种情况就没必要逼迫他们午睡，因为强迫反倒会影响孩子的状态，打乱孩子的生物钟。由此可见，养育孩子并非是一个理论照搬照套的方式，而是需要根据孩子的不同情况来教育和培养。

至于那些有午睡习惯的孩子，如果不午睡会有哪些区别呢？一方面，午睡也能够刺激孩子分泌出更多的生长激素，这能帮助孩子身高发育，如果能够利用好午睡时间，那么在往后的时间里就能慢慢看到这其中的差距，会发现有午睡习惯的孩子，身高方面更为出众一些，在五年左右大概会达到差距的顶峰时期。

另一方面，午睡还能帮助孩子补充精力，因为孩子的活动力比较大，所以消耗的精力也会多一些，那么这种情况下，如果中午不利用午睡来补充精力，下午的活动可能就会显得力不从心，尤其是那些下午需要上课的孩子，很容易在课堂上睡着。

当然，对孩子的午睡习惯养成也并非是任意的，如果要让孩子去午睡，必须要等到饭后一个小时左右，否则对孩子的肠胃功能有所损伤，会降低消化能力，还会影响孩子的营养吸收，增加肠胃的负担。

除此之外，孩子的午睡时间也不能太长，一般需要控制在30分钟左右，前15分钟大概是浅睡眠状态，后15分钟会进入深睡眠，这对于孩子来说也算是一个完整的睡眠周期，醒来也不会感到疲劳，否则如果午睡的时间太长，那么下午醒来的时候反倒会觉得很累，对孩子下午的活动也有较大的影响。