卡戴珊身材好，每天坚持健身，你也可以练出完美腰臀比

卡戴珊的身材在国外是非常受欢迎的，而且有一部分人认为卡戴珊是社交名媛，尤其是卡戴珊姐妹，他们的社交能力是非常强的。有很多男性朋友喜欢卡戴珊这样的身材，其实卡戴珊的身材比例受到很多人的青睐。

卡戴珊的身材好，如果你羡慕这样的身材比例，如果你能够每天坚持健身的话，你也可以练出这样完美的腰臀比。

现在不光国外的女性朋友，她们的腰臀比较完美，其实有很多亚洲女性，她们的身材也很好，而且有的甚至是身材曲线越来越趋向于欧美女星。因为现在世界文化的不断融合和碰撞，一个人的审美也是会出现变化的。

举一个例子，在唐朝的时候基本上是以胖为美，当然这种怕我们不能够确切的知道到底是多胖。

然而现在，大多数人是以瘦为美，这个我们可以大体知道在多少数值之内，基本上女性朋友会以100斤来作为一个衡量标准。

或并不是所有的女性朋友，都是以这样的一个标准来衡量自己的，因为现在有的女生她们还是越来越喜欢微胖身材。

为了能够让每个女生都能够拥有自己理想的曲线身材，我们下面跟大家来介绍一些，能够塑造出完美腰臀比的训练动作，以及我们应该在日常生活当中注意些什么事项，能够维持好的身材。卡戴珊的身材有着她先天的优势，因为本身欧美女性跟亚洲女性之间是存在不同的。

基本上如果欧美女性朋友比较喜欢健身，她们的身材都不会特别差，即便是她们的体重比较重，就像大码模特一样，也可以拥有完美的身材。

接下来我们就来进入正题，想要拥有完美的腰臀比，首先我们应该知道黄金腰臀比大概在什么范围之内。

能够被定义为黄金腰臀比的数值大概在0.67~0.8左右，而所谓的黄金腰臀比主要指的是腰围跟臀围的这个比值。如果你的腰围过粗，或者是你的臀围过小这个腰臀比的数值都会发生变化。

腰臀比完美的整体曲线就会凸显的比较明显，对于女性朋友来说，尤其穿上包臀裙或者是一些修身的连衣裙，便会凸显出女性朋友的气质。想要打造出完美的腰臀比，我们就应该进行局部训练，比如说我们先从腰围着手。

有很多女性朋友她们看着比较瘦，但是她们肚子上却有肉，而且如果坐在那里用手一捏便可以看出一层赘肉。

这种情况下我们从两方面着手，一方面是需要控制日常饮食，减少高热量食物的摄入，而且还需要注意的就是一定要避免久坐。

第二方面我们建议可以多做一些腰腹部的训练动作，比如说，可以每天坚持转呼啦圈，或者是每天坚持做仰卧起坐。

我们建议在进行腰腹部训练的同时，一定要配合上一些腹肌的训练，这样的话我们一方面能够帮助缩小腰围，另外一方面还能够帮助练出肌肉线条，可以尝试一下进行平板支撑训练，还有卷腹训练。

针对于臀部的训练，我们主要是考虑减少臀部的脂肪，然后锻炼臀部的肌肉。就要用到的动作主要有常见的深蹲训练、深蹲跳训练、臀桥训练。