00后健身女孩超给力，体脂率21%，身材怎么练出来的？

身高173公分的，她典型的身材修长大长腿，再加上她长相上属于甜美可爱的类型，所以也是吸引了很多网友的关注。

目前这位小姑娘还在读大三，一个正在上大学的女孩就能够拥有如此完美的一天身材，真的是让人惊叹不已，回想起自己大学时代可能做得最多的就是去教室上课，宅在宿舍追剧，再不然就是跟朋友一起出门逛街。

这位姑娘生前最吸引人的一点就是她的蜜桃臀，她的臀部线条非常的性感，无论是从哪个角度都能够展现出完美的角度。

要问为什么能够练出如此饱满的蜜桃臀，那得感谢她经常做的臀部训练动作，不要觉得这些训练动作肯定是非常难，她所做的臀部训练动作有大部分都是适合健身小白的。

相信大家肯定听说过深蹲这个训练动作，因为这个动作有很多健身博主推荐过，毕竟这是一个最简单的，而且效果非常好的臀部训练动作，哪怕你从来没有接触过健身，只要你每天能够坚持做30次到60次，相信一个月左右的时间效果还是非常明显。

而如果想要像这位00后的姑娘一样，练出如此性感蜜桃臀，单纯靠这个动作是不足够的，我们还需要进行一些其她的臀部训练动作。

有一些动作比较专业，对于小白来说确实不太适合，这个时候如果有条件的话就可以去健身房，听一听健身教练的指导，然后去进行相应的器械训练。

一个完美的蜜桃臀，应该主要训练三个肌肉部位，一个是臀大肌，另外一个是臀中肌，还有一个是臀小肌。

只有把这三个部位的肌肉训练到位，我们的臀部肌肉才能够发达，而且还富有弹性。

相反，如果你的臀部肌肉不发达，并且臀部脂肪比较多，这样的话就会使整个臀部下垂扁平，没有任何线条感。

所以说大家在平时应该注重一下有一些不良的生活习惯，也是会影响我们的身材的，对于上班族来说，一定要平时多起来活动一下，不要长期坐在座位上。