40岁韩国模特辣妈,健身甩掉“胖妇女”,翘臀妖艳马甲线性感迷人
女性腹部要是有线条,那么可以应证了那句话“女人杀人不用刀,自配腰间小蛮腰”,如果女人拥有腹肌则会更让人转不开眼!
图上的这位看似小姐姐,其实已是40岁了,是来韩国的健身达人和模特,名叫Wannabe,有着“臀神”和“巧克力腹肌”之称,是位颜值和身材都超级在线的女神,在自媒体平台上拥有100多万的粉丝。
这身材会让许多女性羡慕不已,特别是生完小孩子的宝妈们,腹部,特别是下腹部凸起,所以说纤细的腰腹更是宝妈们最关注也是头痛的部位,如果减掉腹部脂肪和打造马甲线或腹肌,是女性最感兴趣的话题。
Wannabe拥有让男性都自惭形秽的清晰巧克力腹肌,用汗水浇灌性感迷人的腹肌,也享受着完美身材再来的好处,无论穿什么衣服都非常完美,都超有气质,青春靓丽,很有女人味,让人眼前一亮。
那么怎么样才能更快速地减掉腹部脂肪,平坦腹部呢?这也许是爱美的女性最为关心的问题。
一、科学饮食(最重要):永远不要低估食物所含的热量,也永远不要高估你的运动消耗的热量。如果不能控制热量的摄入量,那么无论你如果训练,都不可能减掉腹部脂肪。
二、减脂运动:减脂运动可以选择有氧运动或者HIIT训练,时间控制在30分钟至40分钟以内,不建议选择长时间低强度稳定性有氧运动(1~2小时慢跑)。建议在力量抗阻力训练之后进行有氧运动。
三、腹肌专项训练:腹肌练习也可以帮助你的腹部更加明显;而且腹肌虽是小肌群,但也是肌肉,增加肌肉可以促进基础代谢,加快腹部脂肪的流失。