臀部扁平怎么办？跟着国外健身达人，学习健身
臀部扁平怎么办？找对训练方法是关键，今天我们就来跟着一位国外的健身达人，看看她平时是如何健身的，跟她学习健身，然后告别自己的扁平臀，像她一样练出一个完美的臀线。
先来看她的照片，从照片中我们能够看出她是一个身材非常好的姑娘，尤其是她的臀腿比例，臀部的弧度是很多女生都羡慕的。
一看平时就没少进行训练，这大概就是传说中的蜜桃臀。是不是已经有很多朋友想要知道她是怎么进行训练的，才能够练出今日这半身。
话不多说，我们接下来就来看一下她平时的训练日常以及她的饮食日常。
训练的话，她基本上做的一些常见的训练动作，大家可能都有听说过，比如说王牌训练动作深蹲，这是她每日训练必备，基本上每天会要做2~3组，每组的数量大概在15~30次。
光做深蹲训练是不够的，还需要进行深蹲侧踢腿，能够帮助很好地锻炼到我们臀部外侧肌肉群，这样可以帮助避免臀部两侧向内凹陷，使臀部变得更加饱满。
另外臀部的拉伸训练也是必不可少的，然而拉伸训练往往会被一些朋友所忽视，正确的拉伸它能够帮助缓解肌肉的酸痛，还能够促进肌肉朝着健康的方向发展。
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