失眠的“秘密”知多少？神经内科医生：2个方法让你“闷头就睡”

失眠已经成为了一种普遍的“社会病”，如今社会很多人想要睡个好觉却已成为了一件难事，失眠现象虽然普遍，但是带来的危害却不容忽视，但总有些人觉得失眠只是一个小问题，导致越拖越严重，对身体健康造成影响。

赵栋专家是石家庄市睡眠医学科的主任及副主任医师，已经从事临床工作10余年，对于情感性精神障碍及睡眠障碍已有长期的研究。

赵主任说道，从失眠科门诊情况来看，现在就医的人数不断的在增多，并且年龄跨度也比较大，从十几岁的孩子到八九十岁的老人都存在一定程度的睡眠障碍，

而睡眠问题中最为常见的就是失眠。

到底什么样的情况才算失眠了呢?

一、从时间上看

若是晚上躺在床上入睡时间需要半个小时甚至更久，并且越是想赶紧入睡却又迟迟睡不着，好不容易睡着以后又会无故醒来，如果晚上醒来的次数超过3次，并且每次醒来以后想要再次入睡又需要较长的时间。

如果出现以上的问题，那么睡眠已经存在问题了，这个状况在一周以内大于3次或以上持续3个月我们的睡眠依然没有得到很好的解决这就说明已经处于失眠了，这时候就需要及时重视起来了。

二、从睡眠质量来看

人们每天的睡眠时间需要达到6-8个小时为佳，但有些人需要睡8-9小时才能有充足的精力，而有的人每天睡5-6个小时，第二天的精神状态已经很好的，足以证明睡眠的好坏并不是取决与睡眠时间，而是在于睡眠质量。

如果经常醒来之后依然会感觉到浑身乏力、头脑发蒙，精力没有恢复，这种睡眠状态也被称为无效睡眠，就算睡的时间再长也无济于事，当睡眠质量出现问题的时候或许失眠已经悄然找上门来。

失眠需重视，日常还需做好这2件事

及时补充助眠营养素

2、喝蜂蜜水

蜂蜜中含有丰富的营养成分，能够滋养脑部神经，使神经组织能够得到充足的养分，起到改善睡眠、安神益智、调节神经系统的作用，因此经常晚上睡不好的人群，可以在睡觉前喝上一杯蜂蜜水，对睡眠质量的提升也有一定的好处。

小贴士：

当出现失眠情况的时候，千万不要拖着一直不管，这样非但不会缓解，反而会使失眠情况更加严重，从而影响身体健康。