寒冬最怕阳虚!这4个耗阳气的坏习惯,或真的应该改一改!
#健康科普行#
立冬之后天气越来越冷,人们逐渐感受到了寒冬的威力,但凡事都有两面性,冬天冻得人瑟瑟发抖,每天窝在屋子里很少出门逛街散步,有些人还不小心被流感找上门来,但正是这股寒冷带来的降雪,把植物中的能量封存起来,从而应验了“瑞雪兆丰年”的好兆头。
身体好与不好,与体内的阳气息息相关。阳气与身体的关系如同太阳与天地万物的关系一样,没有了太阳的照耀,万物无法正常生长,从而逐渐枯萎,体内缺乏阳气便会出现各种各样的不适感,人的一生就是阳气逐渐消耗殆尽的过程。
天气越冷越要注意对体内阳气和气血的封存,才能在来年开春保持健康的身体。体内阳气不足、气血虚弱的人,越是在寒冷的冬季越要保护好体内的阳气,避免外泄。
不过阳气这种东西看不见摸不着,大部分人即使知道体内阳气不足也不会放在心上,随着年龄的逐渐增长,人体内的阳气会逐渐亏损,要是不想被疾病困扰,一定要注重补充。
“阳强则寿,阳衰则夭”。人体之所以有抵御外邪的能力,是由于体内阳气充足。在这个新冠疫情爆发的特殊时期,一定要注重对阳气的补充,这四种会消耗阳气的习惯尽量避免。
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寒冬最怕阳虚!这4个耗阳气的坏习惯,或真的应该改一改!
坏习惯1:冬季出门裸露脚踝
立冬之后北方人已经穿上了棉袄棉裤,南方比北方的温度普遍要高一些,不过也比较寒冷了,大街上随处可见年轻女孩上身穿大衣,下身穿九分裤,连秋裤都不穿,穿着短袜把脚踝露出来。
很多女性认为“露脚踝”这种行为是年轻、时尚的象征,但是殊不知,正是这样的行为正在不断的损耗着自身的阳气。
为什么裸露脚踝会消耗阳气呢?这是因为在中医理论中,脚踝附近有一个非常重要的穴位——三阴交穴。
为什么裸露脚踝会消耗阳气呢?这是因为在中医理论中,脚踝附近有一个非常重要的穴位——三阴交穴。
三阴交穴是肝、脾、肾三条阴经的交会之穴,因为肝藏血、脾统血、肾藏精,三条阴经交汇于此,一旦受到寒邪入侵,肝脾肾三条经脉的气血运行受到影响,身体容易出现畏寒怕冷、痛经加重、不孕等症状,这也是体内阳气过度损耗的典型症状。
坏习惯2:冬季晚上健身或夜跑
很多人喜欢在冬天的夜晚去健身房健身或者去开阔的场地夜跑,晚上8、9点夜跑,或在健身房锻炼到9点甚至10点,认为这样的行为消耗体内多余的脂肪,锻炼肌肉。夜晚剧烈运动反而导致入睡困难。
白天消耗阳气,夜晚就要注重对阳气的补充。阳气与自然界阴阳消长的变化密切相关,早晨阳气生发,这时候运动最合适,晚上阳气渐退阴气开始增长,剧烈运动会扰乱机体阴阳平衡,出现失眠多梦等身体不适感。
坏习惯3:熬夜,作息不规律
立冬之后天气越来越冷,而且比较空气干燥,有些人因为夜晚太冷,屋里没有暖气、炉子,从而冻得睡不着,夜晚的娱乐项目比较多,有些人喜欢睡前躺在床上玩会手机,不知不觉间已经到了凌晨一两点。
长时间熬夜、睡眠不足对于当代人来说是“家常便饭”,不过长时间熬夜、作息不规律导致机体生物钟紊乱,阳气不足,严重亏损。要想避免阳气损耗,一定要养成“日出而作,日落而息”的作息习惯,每天晚上10点之前入睡,保证充足的睡眠才有利于阳气的生发。
坏习惯4:冬季夫妻生活频繁
冬季天气寒冷,很多人为了能在夜晚睡一个好觉,睡觉之前把空调、炉子,保持室内暖和,如果这时候过度迷恋夫妻生活,出汗量大,可能会导致男性体内阳气大量损耗,从而出现肾阳亏损的问题,寒冷的冬季要尽量避免频繁进行夫妻生活。
寒冬时节,以上这4件耗阳行为一定要少做,才能够避免体内阳气的过度损耗,对身体造成危害。
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3个方法或能帮你升阳气!
1、保证充足的睡眠
无论是无论男性还是女性都应该拥有一个充足的睡眠、好的睡眠质量,是保证身体健康的前提。阳气生发、调养身体就应该睡子午觉,夜晚23:00~1:00这段时间最好不要熬夜。
保证充足的睡眠,早上起来感觉精力充沛、活力满满,工作中保持平稳的心态,好的睡眠还可以帮助排出体内垃圾和毒素,远离疾病的困扰。
2、吃韭菜
要想补充阳气,首先要在饮食上多费工夫。冬季是适合补充阳气的时节,除了多吃应季食物之外,还可以常吃韭菜,韭菜是非常好的食物,吃韭菜不能够促进体内阳气的生发,还具有温中散寒的功效,对提升阳气大有帮助。
3、经常用热水泡脚
晚上睡前用热水泡脚可以去除体内的寒湿气,经常泡脚也是调理身体的一种养生办法。用45到55摄氏度的热水泡脚,水没过脚踝,可以刺激脚部的经络,提高机体免疫力,增强食欲,提高睡眠质量,也是提升氧阳气的关键一步。
想要让泡脚的功效得到最大程度的发挥,大家在泡脚的时候可以加入一些中药材,比如艾叶、藏红花、益母草、川穹、当归、干姜、丹参等,能够起到温补脾肾、行气止痛、健胃散寒的功效。
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