健身姑娘，每日做1小时的臀腿训练，挑战李菲儿的柯基臀

有不少人在看到李菲儿的身材之后，想要练出跟李菲儿同款的柯基臀，有些人也发出了挑战，比如说下面的这位健身姑娘，她尝试每天做一个小时的臀腿训练，来挑战李菲儿的柯基臀。

这位姑娘本身有着健身的基础，在这之前她一直是健身运动的爱好者，每天会坚持跑步半小时，每个周会去健身房大约三次。

一开始健身的时候基本上都是一些常规运动，后来她从网上看到李菲儿的报道之后，也是想要挑战一番，看看自己到底能不能够练出跟李菲儿一样的柯基臀。

最开始的时候她给自己规定的臀部训练动作就是深蹲，每天她会坚持做100次深蹲左右，后来他调整了自己的训练计划，在练习深蹲的同时增加了一些其他的臀腿训练动作。

她会借助一根长杠完成负重深蹲训练，可能有的朋友没有看到过这个动作，但是这个动作却是这位女生非常喜欢的一个动作形式。

大约进行了差不多三个月左右的时间，她慢慢地发现自己的臀部肌肉变得结实，而且整个臀部曲线也是变得很明显，无论从哪个角度来看，臀部都是有弧度的。

对比李菲儿的柯基臀，这位健身美女的臀部曲线，小编个人觉得比李菲儿的还要完美，可谓是柯基臀的升级版。

臀部曲线完美之后再穿上紧身裤或者是这种无痕健身裤之后，更能够凸显出属于自己的臀腿比例，同时还能够显示出女性朋友的独有魅力。

由此可见，每一个人其实都能够练出像李菲儿一样的柯基臀，这种时候只需要进行局部训练就可以，在练习臀部肌肉的同时，还能够帮助增强腿部耐力。

如果你时间允许，还可以进行相应的腰背部训练，这样你可以让你的腰背部线条变得优美，而且在减掉脂肪的同时练出绝佳腰臀比。

这种身材在穿高腰裤或者是低腰裤的时候，都能够显示出良好的腰身比，你会发现自己身上多了些许的女人味，而且还可以穿上任何时尚的衣服。