15个月狂瘦88斤!“胖妹大胃王”边做吃播边瘦身,方法太逆天了...
Hi,大家好,我是九姑娘。
今天给大家介绍的妹纸,是一位韩国人气吃播博主。
如果你也喜欢看吃播,那你大概率会看到这个韩国欧尼“胖妹大胃王”——秀彬
凭借着超好的胃口和极具亲和力的外表,还有幽默的视频风格,秀彬成了韩国的“一代名吃”……
虽然她并不是真正意义上的大胃王,吃播时也是主要以声控为主,但是看她吃饭真的会让人口水直流,食欲大开。
而且不只是吃播,搞笑,唱歌她也是不在话下。
这肉嘟嘟的脸蛋、丰富的表情包和讨喜的性格一下子虏获了万千吃货们的心。
而开播2年的她,也收获了数百万粉丝。
有不少网友在底下留言,称她瘦下来一定很好看!而且很多人还称她为“棉花糖美女”
但没想到这玩笑的话,在最近真的成真了。
最近,她在Ins上公开的减肥前后对比照片让网友们大吃一惊。
从身形上看简直少了大半个她,这还是那个从头圆到脚的小胖妞么?
原来,秀彬会走上吃播之路,跟她从小患普瑞德威利症候群(Prader-Willi Syndrome,又称小胖威利症)有关。
这种罕见的病会让她有种怎么都吃不饱的感觉,会不停地想要吃吃吃吃吃...
而最近几年吃播的兴起,让她决定干脆就加入这个行列中。
因为一直从事吃播行业,她不知不觉地吃得越来越胖,再加上易胖体质的影响,日积月累变成了暴涨的身材。
最重的时候体重达到了262斤,是普通女孩的2倍!
刚开始她并没有因为自己的体重而苦恼,反而很乐于展现自己。
可后来她发现身体健康状况开始变差,时常出现头晕等症状,甚至还差点患上糖尿病,有很多不适症状发生。
所以她决定一边吃播,一边减肥,起码把体重控制在合理范围!
而且她还把自己减肥的过程拍下来,制作成了vlog:
首先是吃的方面,她把外卖给戒了,让自己养成亲手做饭的习惯。
由原来最爱的炸鸡、烤肉,变成少油少盐的健康餐,还有一些避免嘴馋会吃的低卡小零食。
作为吃播主播,减肥的阻力肯定比普通人更大。
大脑和肠胃已经适应了高热量的刺激,减肥时降低摄入量会在初期带来身体的和心理的强烈不适!
所以她带着不达目的誓不罢休的决心,把这当成是她最后一次减肥。
在这期间,秀彬也有时常分享自己的运动vlog。
大基数的人应该都有过相同感受,就是运动起来是非常痛苦的!!
运动起来也不忘搞笑的她
一动起来,身上的每一块肉仿佛都在经受着严刑拷打。
她自己也坦言运动的时候真的非常累,在平台期的时候有时候运动一天体重都没有变化,真的很气馁,实在是太不容易了。
但是坚持一个月后,她发现自己瘦了9kg,她又开始有了信心,相信自己一定能够成功!
而通过15个月的努力后,她最终从原来的131公斤,成功瘦到了87公斤!整整88斤!
再加上她本身177cm的身高,已经可以说算是正常的体型了。
瘦身之后的秀彬五官更加立体精致,稍微打扮一下就有了微胖小美女的感觉:
而且她自己也慢慢去尝试做一些女装的模特,拍起照片来越来越有范!
瘦身成功的她大方穿上deep V 泳衣,身材开始有了曲线!
而秀彬也在社交平台上分享出了自己的瘦身计划,
小九给大家做了一个总结:
01
自制高蛋白减脂餐
由于秀彬还是要keep住吃播生涯,所以仍要继续享受大量美食。
而且作为一个吃播博主,这份工作也不允许她每顿吃菜叶打发。
所以她除了减少食量,还得精心设计自己的减肥食谱,保证顿顿有肉,让粉丝看着安心……
她的减肥餐主要以肉类、海鲜为主,搭配蔬菜、鸡蛋、牛油果和一点点杂粮主食等健康食物,看起来营养又美味。
02
1天只吃2餐,6小时内完成
为了改掉暴饮暴食的坏习惯,梁秀彬一天只吃早、晚两餐。
早餐大约在10时至11时进食,最后一餐则在下午5时前完成,比168断食法更为严谨。
而她也会用磅计算食物重量,严格跟足餐单进食,决心十足。
不过她是有请专业教练帮她搭配营养餐的哦,小伙伴想尝试断食的话,建议先学好营养搭配。
想念美食时,秀彬跟一般女生一样会重温旧片!
不过为了吃播工作,她也偶尔会豁出去吃点高热量的东西。
但在大部分闲余时间还是会努力并且严格遵从减肥餐单饮食。(这是小九非常非常敬佩的一点)
03
1星期2次Personal Training
饮食以外,运动也是重中之重。
由于秀彬过胖的关系,没办法一下子做地狱式训练,以免对关节造成负担。
所以她初期时一星期只上两次personal training,而且都是比较轻量的训练。
其余日子会自发作慢跑、游水等有氧运动,慢慢让身体适应。
她最喜欢的就是跑步或公园散步,3km、6km、9km,这样循序渐进地递增。
04
中后期3小时重训结实肌肉
后期体能上来了,为了结实肌肉,她开始加入重训,包括深蹲举重、壶铃修手臂、平板支撑强化核心等。
每次走入健身室都花上3小时,绝对是用汗水换取身形的最佳实例。
05
自拍Before & After
自我激励
在减肥开展了7个月时,梁秀彬已成功减掉了29kg,当时距离她的99kg目标只差3kg,成果算是不错。
她也拍下了自己的脸形,瘦后的她明显双下巴也消失了。
她曾自嘲自己背部似《七龙珠》中的布欧,减肥成功之日,她也开心地表示布欧消失了!
06
与网民分享 共同鼓励
▲图中韩文意思:秀彬,吃吧!
秀彬的减肥动力也得到网民支持,曾有粉丝为她偷偷送上一箱沙律作鼓励,令她感动万分。
粉丝也纷纷留言:
「好像身心都越来越健康了,所以我也很喜欢看。」
「也给了我勇气,fighting!」
「要好好吃,也要坚强!」
即使减肥成功,她依然坚持做运动与健康饮食的习惯。
现在从她发布的照片来看,身材是越来越好,也越来越美了!
177cm的身高优势也在瘦下来后凸显出来,虽然减肥后的她不算瘦,但是整个人看起来高挑有气质!
减肥后的样子的确很减龄,眼睛大大的,外观年龄终于似实际年龄20多岁。
对于秀彬减肥成功的这件事情,网友褒贬不一。
有些人认为秀彬也终于向韩国的主流审美屈服了,减肥后失去了自己的特色,没有了辨识度。
而另一些人则认为身体是属于自己的,想拥有什么样的身材是每个人的自由。
而小九觉得,秀彬为了健康选择减肥,不会改变她的可爱,喜欢她的人依然会继续支持她的!
END
你在减肥中遇到过哪些困难?
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