戒烟是一根不吸好，还是慢慢减少好点？听医生怎么说

导语：说到戒烟，许多吸烟者可能总是想叹气，戒烟真的很难，不管用什么方法戒烟，最终都会失败，甚至可能会对吸烟上瘾。

经过调查研究，许多吸烟者发现了两种常见的戒烟方法，即如果你想戒烟，可以选择不吸烟或者是慢慢减少吸烟量。

许多人经常尝试这两种方法，但最终的结果是不同的，选择不同戒烟方法的吸烟者最终可能会得到不同的结果。

有些人选择不直接吸烟，而另一些人则慢慢减少吸烟，那么这两种戒烟方法中哪一种更有效呢？

为什么吸烟会上瘾？

人们对吸烟上瘾的主要原因是依赖，可分为身体依赖和心理依赖，一般来说，身体依赖意味着人体已经适应了吸烟。

如果人们戒烟，就会在体内引起一系列不良反应，俗称戒断反应，具体症状包括强烈的吸烟欲望、抑郁、焦虑、分心、头痛等。

心理依赖可以说是一种习惯的形成，表现为强烈的吸烟欲望，根据相关权威医学教科书，香烟中的成分比较复杂，目前，有7000多种公认的香烟成分。

在这些成分中，主要的成瘾成分是尼古丁，它是一种模仿副交感生物碱的强效物质和兴奋剂。

我们的大脑中有一种奖赏机制，在吸烟的过程当中，我们就会将这些奖赏机制进行触发，所以身体就会分泌大量的多巴胺，使我们整个人感到非常的快乐，然后会继续鼓励我们这样做下去，只有这样才会有更多的快乐感。

当人们吸烟时，香烟中的尼古丁可以触发这种奖赏机制，刺激身体分泌和释放大量多巴胺，使人们感到快乐和幸福。

然而，尼古丁在体内的代谢相对较快，正常的情况下来说，人们吸烟30分钟之后，那么身体血液中的尼古丁含量会呈现出下降的趋势，然后再过30分钟尼古丁下降到原来的25%。

身体当中的尼古丁含量变得越来越少，并且多巴胺的分泌量也会逐渐减少，随着多巴胺含量的减少，那么身体的快乐感也会逐步消失，然后大家就会再次点燃香烟。

如果人们长期吸烟的话，那么身体对尼古丁的敏感性会呈现出减少的趋势，在这个时候若是大家想让身体一直保持在快乐的感觉，那么就需要通过大量吸烟进行满足，这个时候就会发现吸烟量会增加的越来越多。

心理依赖是非常难以克服的，也是一件非常可怕的事情，一旦大家习惯了某件事情的话，即使带给自己不愉快的经历，大家也是不容易放弃的。

戒烟还是慢慢减少吸烟更好？

首先如果大家有戒烟的毅力，这是非常令人鼓舞的，这也是非常关键的一步，因为戒烟的决心是成功的关键。

也许很多老烟民戒烟后又会吸烟，很多人为戒烟而争吵，或许这些老烟民无法坚持下去，像这种情况也是非常常见的。

那么接下来我们就关注一下今天的一个问题，戒烟是一根不吸好还是慢慢减少好呢？事实上，这个问题没有标准答案，每个人的答案都不尽相同，对于绝大多数每天抽一点烟的年轻朋友来说，可以直接选择戒烟。

但是，对于每天吸烟较多的老年人，尤其是患有一些慢性基础疾病的老年人，不适合直接戒烟，而是需要慢慢减少吸烟量。

对于许多长期大量吸烟的人来说，不适合直接戒烟，主要原因是身体可能无法承受突然戒烟后的强烈反应，如影响血压稳定和睡眠质量。

除了许多致癌物质外，香烟还含有一些主要成分，如一氧化碳、尼古丁、焦油等，这些物质可以帮助改善心率、血压和代谢率。

因此，对于一些体质较差的中老年人来说，不能说突然戒烟没有效果，因此，他们更适合慢慢减少每天的吸烟量或推迟固定的吸烟时间，使身体有一个缓慢的适应过程，直到他们完全戒烟。