欧美健美模特，健身让她身材好到离谱，S型曲线，性感十足

无论是颜值还是身材，都是女性的加分项，有一个好的身材往往可以给人带来数不胜数的好处，所以在当今，有越来越多的人开始进行身材管理，开始投资自己的身材。由于健身是从欧美那边想开始的，所以国外身材好的人数总体要高于国内。特别是顶尖的身材。

上面这位有着魔鬼般火辣身材的美女叫做梅利莎·迪布林，现在她是一名在国外非常有名的健美模特，更是凭借着娇美的容貌与无比性感的身材让她能够在芸芸众生中脱颖而出。

梅利莎·迪布林在报道中有说，她之所以健身是由于自己之前身体孱弱，想要通过锻炼来改变以下自己的体质，于是就开始打网球，在打网球的过程中，她发现自己越来越喜欢这种出汗的感觉，于是也就慢慢的接触到健身中了。

在开始健身之后，梅利莎·迪布林非常严格的要求自己，每周都要空出三到五天的时间来进行力量训练，而最初定下的这个目标也一直跟随着她，从没有过懈怠，慢慢的她的身材变得越来越好，这无疑是增加了她的信心。

其实我们也同样是这样，想要让自己变得更好，就没有简单的路，都需要我们自己去坚持，去克服，只有这样我们才能得到自己想要的东西。

如果你现在正好也想要健身来让自己变的更加优秀，可以接着往下看，在这里，给大家分享一些健身的动作，希望能对大家起到帮助。

动作一：俯卧撑

无论是男性还是女性，想要有一个好的体魄，那么俯卧撑可以帮到你，在我们做俯卧撑的过程中，需要用到的是手臂力量及胸部力量，所以此动作可以帮助我们锻炼到胸部肌肉与手臂肌肉，让我们肌肉快速成型，也更具爆发力，同时还能兼顾我们的身体体质，对于女性而言，由于俯卧撑可以锻炼到我们的胸部肌肉，还能一定程度上增长胸部。

动作指导：

首先我们需要以俯卧的姿态开始做这个动作，利用双手与双脚来支撑自己的身体。

双手手掌紧贴地面，十指自然的分开，双手与身体两侧夹角为四十五度左右。双脚则用脚尖来正常，双脚分离大致与肩同宽。

接下来我们需要手臂与胸部发力，将自己的身体抬起，在抬起过程中要做到挺胸收腹，能明显感知到腹部肌肉紧绷的状态。

在抬起到双臂完全伸直后缓缓将身体下方，无论是在升或是降的过程中我们都要保持背部平直，不可上拱下榻，收紧腹部。

在做俯卧撑的时候我们需要把握好节奏，基本三到五秒做一个为标准，不要过快，速度越慢则效果也就会越好。

俯卧撑以十五到二十个为一组，每天坚持三到五组。

动作二：屈腿仰卧后撑

这个动作可以很好的锻炼到我们的背部肌肉、腿部肌肉及臀部肌肉，对于身体力量偏弱的人，是非常友好的。