外貌甜美的印度女星，身材丰满，每天2个动作，减赘肉，练同款

印度是一个神奇的国家，跟其他国家不一样，印度总会打开新的奇异大门，给每一个想了解印度这个国家的人，带来不一样视觉。

我们知道，印度人口数量一直位居世界前列，印度的美女也是多如毛牛。今天小编要介绍的是印度本地的一位美女—普利亚·阿南德。在我们的印象中，印度美女的五官非常立体，具有轮廓感。普利亚·阿南德也一样，具有非常精致立体的五官，加上甜美的笑容，给人一种柔和温暖的感觉。

印度是一个能歌善舞的国家。关于印度美女，除了他们甜美的笑靥以外，最让人难以忘怀的是她们曼妙的身姿。作为众多美女之一，普利亚·阿南德也完美继承民族血统，拥有令人羡慕的身材。

然而，除了天生优势以外，她还靠后天的培养。普利亚·阿南德的职业是模特兼演员。因此，她非常注重身材的调理。普利亚·阿南德的身材既不纤细消瘦，像许多明星为了减肥节食，最后只剩下皮包骨的身材，也不是欧美过度丰胸翘臀。她的身材是刚好丰满，全身上下没有多余的赘肉，因此整个人看起来非常健康。

其实在日常生活中，无论多么羡慕明星身材，我们没必要练就跟她们完全一模一样的瘦感身材，也不必要求自己拥有欧美健身女郎的酥胸翘臀，只要稍微去掉多余的小赘肉，保持健康而又有自己特色的身材才是最好的自己。

下面几个动作，让你健康轻松健身，健康运动。

动作一：坐姿扭转式

其实燃脂瘦身的方法很多，不一定说要具有很困难或剧烈运动才能达到效果。平时，你简单运动动作都对身体起到一定的作用效果。正如坐姿扭转式，简单的坐姿就可以让你的身材发生巨大变化。

接下来是运动方法。首先双手要带动身体移动，腰腹部要随身体向左右两侧进行多次反复扭转动作。上身脊柱要弯曲、上身保持伸直。这个运动有助于增加身体的肺活量，还能解除身体疲劳，让身体处于充满活力的状态。

针对背部和腰腹部的来说，这个运动也非常具有减脂疗效。能实现有效减肥、瘦背、瘦腰、平坦腹部，长期训练，甚至可以练出马甲线，这是非常具有瘦身和塑形的运动方法。打开身体，使身体处于延展的状态，同时胸腔也要打开，眼睛要看向远处。准备动作做好之后，身体上身要根据动作转向腰的另一侧，头部都要随着一起转动。五指撑地，掌心向下，自然呼吸后。双手再次带动上身向腰的另一侧扭转。

动作二：臀桥做臀桥运动前，深呼气后吐气，让身体保持轻松。在瑜伽垫上仰卧，双手紧贴在身体两侧，双腿并拢，身体要向两边拉伸。随即两只腿要向内回收，脚掌心正对地面，双脚踩地，随两脚慢慢向内回收，保持身体稳定，两只手臂与身体保持分开一定距离。手掌心要对地面。

手臂、手掌和臀部脚掌要作为力量支撑点。臀部向内收紧 以支撑点为发力起点，向上抬起臀部。待臀部上升至上半身处，要与大腿处于同一水平平面上，并且在此平面上稍停几秒钟，已经支撑不住了，再让臀部向下落地还原，在这个运动中，注意不要让臀部落实于地面上。

这两个运动，能在一定程度上，促进身体血液循环，燃烧身体油脂。不过需要坚持不懈，因此，行动起来的小伙伴，要学会坚持哦。