意大利23岁新晋超模,拥有0.7完美腰臀比,回眸一笑万种风情
人人都羡慕完美的身材曲线,但是真正能够练就的却少之又少,归根到底就是缺乏恒心与毅力,要知道塑造出一副完美的身材并不容易,除了要在饮食上严苛控制之外,每天大量的健身运动也是必不可少的,而运动本身就是一件重复性且枯燥的事情,所以这个过程需要你有足够的毅力与耐心,经过时间的熏陶,逐步将身体的各个部位锻炼到位。
在健身塑形的过程中,有很多人知难而退了,但是也有少数人坚持了下来,并且练就了常人羡慕的完美曲线,下面我们就介绍一位来自意大利的时尚模特,名叫萨拉·克鲁斯,她来自意大利的辉煌古都罗马,1998年出生的她今年仅23岁,但是她在模特领域的造诣却非同一般,1米82的身高让她显得气场强大,但是身材并没有大个子的呆板,反而充满了灵动性,这些都归功于她日常对于身材的塑造。
自从18岁开始接触健身以来,萨拉·克鲁斯已经坚持健身5个年头了,多年的健身让她的身体素质显著提升,身材也充满了曲线美感,你可以看出她的腰腹极其纤细,仅有62厘米,但是臀部和胸部的围度却并不小,完全符合“凹凸有致”的身材定义,要知道在选美比赛中,并不是围度突出就是美丽,而是重视身体比例的协调,体态匀称,曲线曼妙,给人一种自然而然的感觉,这才是纯天然的女神。
萨拉·克鲁斯不仅身材出众,更是有着动人的颜值,她出生于舞蹈世家,妈妈从小便熏陶她接触各类运动,锻炼肢体的柔韧性,提升身体的平衡感,她在健身领域的启蒙比很多人都要早,而在18岁成年之后果断抓住机会,在模特行业取得了不小的成就,展示出了属于自己的美丽。
如果你也想要拥有同款好身材,那么赶快跟着下面的动作,一起塑形燃脂吧。
动作一:伸展带背拉伸
如何做好伸展带背拉伸:
首先选取一合适的地方放置伸展带,最好是离自身高度一个头顶的位置,放置好之后双手拉住伸展带;走到离放置点越1.5米的位置,右腿在前,左腿在后,双腿越一腿长,双手放在头顶的位置,吸气拉伸向前,呼气松展向后;做3组,每组20个。动作二:平板支撑至开合跳
如何做好平板支撑至开合跳:
选取一块宽阔的场地,吸气时双脚跳跃,双手伸展向天空的方向,注意整体肌肉的延展;跳跃落下时,身体顺势进入平板支撑的动作,双手臂有力支撑地面,做一个小幅度的俯卧撑后再跳跃起来;做4组,每组12-20个。动作三:平板摸肩
如何做好平板摸肩:
平板支撑在垫面,双脚踩实,双手臂有力支撑,调整呼吸的节奏准备开始平板摸肩的练习;呼气时,左手掌拍打右肩,吸气时右手掌拍打左肩,如此反复20次呼吸;做4组,每组12个。动作四:杠铃展背训练