糖尿病不仅遗传，并发症还多？不想糖尿病找上门，4种水果要少吃

“我一定会得糖尿病吗？每天都在害怕当中惶惶度日。”

近日，小妙收到一位粉丝的私信，他还是名大学生，24岁，是个医学养生爱好者，对健康的事情一直非常重视。

前些天，他妈妈突然瘦了很多，这位粉丝顿时觉得不对，有点像是糖尿病的症状，于是赶紧让妈妈去医院检查，果不其然空腹血糖需要大于7mmol/L，属于糖尿病了。

后来通过询问，妈妈说姥姥也是糖尿病患者，后来他在网络上查询发现糖尿病具有遗传，也就是说他姥姥有糖尿病，他妈妈有糖尿病，约等于他一定会的糖尿病。

知道这个消息后，这位粉丝当即表示不想活了，竟然明知道未来的解决，为何还要苟活于世，但是花季年华要死多少有点舍不得，于是询问小妙，糖尿是不是一定会遗传？

一、糖尿病会遗传是真的吗？

关于糖尿病遗传的问题一直被广泛讨论着，很多人都担心如果父母有糖尿病，自己也可能会患上糖尿病，那么糖尿病会遗传是真的吗？

不可否认，糖尿病确实具有一定的遗传倾向。

就拿最为常见的2型糖尿病来说，有研究发现大约有39%的2型糖尿病患者的父母最少有一方是糖尿病患者。不过，这里所指的是遗传倾向，而不是真正的遗传病。

所谓的遗传倾向，就是代表有一定的遗传几率，但是通常和环境有关，需要在环境因素和遗传因素同时具备时才可能会发病，环境因素主要包括生活、饮食、精神等。

因此，2型糖尿病是一种环境因素和遗传基因相互作用的结果，环境和遗传都十分重要，缺一不可，就算父母患有糖尿病，如果后代能养成良好的生活方式，也有可能不会得糖尿病。

因此糖尿病只是一种具有遗传倾向的慢性疾病，即使有糖尿病的家族史，并不代表一定会得糖尿病，可以通过健康的生活方式来避免发展成为糖尿病。

二、得了糖尿病没得治，就算治了也会出现很多并发症

关于糖尿病的恐惧，其实往往不是疾病本身，而是糖尿病可能带来的众多并发症。

糖尿病的并发症可以说是全身的，它最常见会导致视网膜病变、肾病，甚至心血管疾病、神经病变，已经糖尿病足，据研究调查显示糖尿病并发症有100多种，甚至有人会说得了糖尿病没得治，或早或晚都会发生并发症，所以得了糖尿病就等于死。

关于这个问题，北京协和医院的陈有信主任表示，诚然一般来讲，糖尿病患者在7-8年后，可能会出现糖尿病并发症，其中以糖尿病视网膜病变为首，但是如果患者的血糖、血压、血脂控制的很好，生活方式很健康，心态也很好，并发症的出现是比较晚的，甚至有人可能50年都不产生并发症。

简单点说，患上糖尿病不一定一定会产生并发症，而是与患者的生活习惯以及血糖的控制有很大的关系，如果病情控制的好，可能不会出现并发症，如果病情控制的好，并发症自然避免不了。

三、治疗糖尿病，饮食控制是关键

上文我们说了，糖尿病会不会产生并发症，与病情的控制有很大的关系，那么如何治疗糖尿病呢？

可以这样说，生活方式干预是预防糖尿病的基石，需要始终贯穿于糖尿病的前期干预措施中。

研究发现，生活方式的干预能够有效降低发生糖尿病的风险，对于前期的糖尿病患者来说，主要是让肥胖和超重的人群减轻体重，可以通过合理的饮食和运动来控制体重，其中，饮食控制又是十分重要的一方面，患者可以通过适当的饮食控制来使血糖维持正常，至少要维持在糖尿病前期，延缓或预防高血糖发展为糖尿病。

因此，对于糖尿病患者来说，除了药物控制外，饮食控制也十分重要，那么，饮食该如何控制呢？

首先，饮食方面要注意粗粮和细粮合理搭配，以谷类的食物为主，再加上低脂肪、低糖、低盐、高膳食纤维的饮食模式，可以吃燕麦片、南瓜等富含膳食纤维的食物。在烹饪的时候，要尽量使用植物油，保证有充足的不饱和脂肪酸，同时还要多吃蔬菜，注意限盐。

其次，可以多吃五谷杂粮，豆类和豆制品，多吃具有降血糖效果的食物，比如苦瓜、香菇、洋葱、南瓜、柚子等；不要吃各种糖果、果汁、果酱、蜜饯、甜饼干、水果罐头、糖制糕点、汽水等，不喝酒，不吃含有高胆固醇的动物脂肪和食物。此外，糖尿病肾病患者不要食用豆制品。

最后，一日三餐吃七成饱，不要吃得过饱，也不要吃辛辣和过甜的食物，因为这些食物容易加重糖尿病病情，不管是什么食物，就算再适合糖尿病患者吃，也不要过量，吃七分饱就可以了。

四、这4种水果虽不甜，却是高糖食物，要少吃

讲完了糖尿病的防治，现在给大家提炼一些干货，帮助避开误区。

糖尿病患者在挑选水果的时候，往往会觉得吃起来不甜的水果含糖量就低，其实这个想法不科学。水果甜度并不是靠吃起来甜或不甜来决定的，水果中糖的种类和含量都会对水果的甜味造成影响。

水果中能够产生甜味的物质有三种，分别为果糖、蔗糖、葡萄糖，其实前两种糖分都好说，他们从口感上就很甜，所以糖尿病患者很好辨别，但是葡萄糖确实一种甜度不高，但是升糖指数极高的糖分，所以糖尿病患者要记得避开葡萄糖高的水果。

1、山楂

山楂吃起来有点酸，能刺激胃液和唾液的分泌，提高食欲，但是对于糖尿病患者来说，山楂却不是友善的水果，山楂的含糖量却超过20%，每100克的热量就高达95千卡，因此糖尿病患者如果大量食用山楂，容易造成血糖在短时间内就上升，对血糖的控制是十分不利的。

2、桑葚

桑葚也叫做桑果，是桑树的果实，吃起来酸酸甜甜的，具有止渴生津的作用，但是桑葚的含糖量并不低，在成熟的桑葚中，每100克就大约含有13.8克的糖，糖尿病患者要少吃。

3、火龙果

火龙果属于典型的吃起来不甜的水果，可以说吃起来毫无甜腻感。其实并不是火龙果的含糖量只有14%，远低于榴莲和香蕉等水果，所以火龙果并不属于高糖分的水果。但是，火龙果中含有的糖分70%~80%都属于葡萄糖，而葡萄糖的升糖指数是100，果糖的只有23，因此火龙果吃起来虽然不甜，但是它的升糖指数却不容忽视，糖尿病患者应该尽量少吃。

4、百香果

百香果吃起来没有腻人的甜度，主要是酸的口感，而且百香果吃起来味道不错，所以受到很多人的喜爱。但是糖尿病患者应该尽量不要吃百香果，有数据发现，每100克百香果中就含有11.2克的糖以及23.38克的碳水化合物，对于控制不好血糖的患者来说，吃过多百香果等于是雪上加霜。

总之，糖尿病患者平时的饮食是十分重要的，健康的饮食习惯有利于血糖稳定，能减少或延缓糖尿病并发症的发生。

参考资料：

[1]周颋.糖尿病到底是不是遗传病[J].健康人生,2017

[2]陈有信.糖尿病一定会并发视网膜病变吗[J].《家庭医药》,2014:58-58.

[3]《荐读 | 水果不甜=含糖量不高？真正的低糖水果在这》.云南医改.2021-08-28

[4]糖尿病最可怕的是并发症，让你从头“伤”到脚.中国医药报.2020-05-07

[5]吃起来不甜，但含糖量高的水果…不要被迷惑了！. 邵逸夫医院.2021-10-15

[6]荐读 | 水果不甜=含糖量不高？真正的低糖水果在这.云南医改 2021-8-28

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