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身材微胖但还想继续减肥,变成苗条身材,看这三个瘦身知识

2021-10-19 来源: 网易 原文链接 评论0条

其实现在不管是什么年龄都觉得瘦了就美,如果这个人身高有1米7,但是还不到100斤,就会看起来像竹竿一样,好像风一吹就会刮倒,而且还会给人一种营养不良的感觉。那如果这个人有150斤呢,就会看起来有点胖,我们通常管这些看起来稍微有点胖的人划分为微胖人群。

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当然有一大部分人会觉得微胖是最好看的。但是部分微胖人群的人却不这么认为,他们感觉这都是安慰自己骗自己的话。

那如何来看自己是不是属于微胖人群呢,如果说你占据了以下的几个特征有可能就属于微胖人群。

第一要看一下自己的脸颊,如果是有肉嘟嘟的感觉下颚线不够明显,那你可能属于微胖人群。但如果说你的身体很瘦,只是脸看起来有点婴儿肥,那就再看一下脖子,如果说脖子上也有肉,而且锁骨不明显,那你就是微胖的。

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看完脸蛋和脖子再来看一下自己的手臂是否是麒麟臂有拜拜肉呢?如果以上的这些特征你全都占了的话你就是微胖人群,那对于微胖人群想要减肥的话可以介绍几个秘诀给你们。

1、提高新陈代谢

减肥最重要的,就是要让自己的新陈代谢提高,因为这是能减肥成功的关键。建议大家可以在日常生活中选择一些优质蛋白和丰富的维生素,特别是维生素B类的食物进行食用。都出这些食物,可以让你的肌肉含量增加达到分解脂肪的目的,也就可以达到促进减肥的效果。

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其实生活中还有一部分人,他们可能看起来有一些胖,但其实是因为他们的肉不够紧致导致视觉上看起来的虚胖。

2、运动

像这类人大多都是不爱运动,身体的肌肉量不够,所以像这种情况最好的方式就是多运动来锻炼身体的肌肉让自己的肌肉量提高,从而能让身体看起来更加的紧致有线条感,而且还可以加速自己的基础代谢让自己远离肥胖体质。

3、饮食结构

我们都知道想要达到减肥的效果,就必须要改变我们的饮食结构。像微胖人群可能本身饭量不大,吃的也不是很多,如果是这种情况应该考虑一下是不是摄入的热量太高。平时要注意搭配,尽量多吃一些蔬菜、水果、粗粮燕麦等,不要摄入过多的热量,否则一不小心就会进入超胖人群。

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我们提倡少量多餐的饮食方式,因为一天的总摄入量不变,如果用餐的次数增加,但是每次少量进食就不会容易饿,长期坚持就会达到减肥的效果。

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