95后画家爱运动，拥有迷人好身材，实现艺术与健身的完美融合

说到画家，每个人脑海中的第一印象都是非常的特殊，非常的超脱世俗，虽然她们和我们生活在同样的环境里。但是她们给我们的感觉是疏离感，但是不是所以有的画家都是一样的，今天就和大家介绍的这位主人公就有不一样的感觉。

这位青年画家的名字叫康瑞。她的主要职业是画画。由于她对健身的热情和杰出的成就，她也是一名健身专家。

目前，她的社交平台拥有大量粉丝，是当之无愧的小网红。

她经常在平台上分享自己的画作，有时也会有自己健身的照片和视频。

很多人都好奇，她是如何在创作的同时培养出如此令人羡慕的身材的？下面一起来看看吧

众所周知，健身是一件比较枯燥的事情。虽然健身的初期难度很大，需要很大的毅力，但一段时间后，你就能看到自己身体的明显变化。这也是很多喜欢运动的朋友的动力。

如果你也想拥有好身材，可以从现在开始制定适合自己的健身计划。其实主要分为两点。一是养成良好的生活方式，二是坚持锻炼。首先，在饮食方面，从现在开始。保持清淡饮食，当然不要忘记添加蛋白质

康瑞最常见的运动是有氧运动，非常适合女性。在瘦身塑形的同时，可以完美避免其他运动的副作用

虽然力量健身会带来一定程度的体重和肌肉大小增加，但这些肉类与它们生长的脂肪不同。

不仅没有违和感，反而让身材性感了许多。再加上他的底子和颜值都不错，一时间成为了征服不少男人的女神级人物。

而这种不可思议的变化，也让她意识到了健身的重要性，再也无法自拔。即使有时不能下班或去健身房，她也会在没有器械的情况下做一些锻炼，以确保肌肉状态。

2个简单的健身动作，居家就可练习

1.高俯卧撑

将双脚放在合适的凳子上，手掌放在地上。注意手的位置比肩宽，身体的关节是直的。在收缩臀部肌肉的同时收缩肩部肌肉以保持平衡，然后弯曲肘部并尽可能向下压。推回并重复该动作直到筋疲力尽

2.宽蹲

双脚打开约1.5倍肩膀，收紧腰部和背部，收缩核心肌肉，双手保持在肩膀上方，负重。在这种情况下，慢慢地将你的臀部下蹲到底，记住不要晃动每一部分。