游戏传奇首页
游戏我的天下首页
最好看的新闻,最实用的信息
11月29日 13.7°C-14.6°C
澳元 : 人民币=4.55
悉尼

通过骑行能够瘦腿吗?掌握3个“方式”让你通过骑行达到瘦腿效果

2021-09-13 来源: 网易 原文链接 评论0条

实际上各位能够不需特意地去跑步减肥,我们可以借助平常生活中的一些动作来减肥,骑行便是一个非常好的减肥方式,它不仅是一个实惠的出行,也是一个健康的出行。那各位觉得骑自行车减肥能瘦小腿吗?接下来我们一起瞧瞧吧!

骑行腿粗是什么原因呢?

有些人以为坚持骑行无法瘦小腿反倒会令腿变粗,关键有两方面因素。首先是本身是肌肉型腿,骑车锻炼了肌肉,令肌肉更突出,看上去腿变粗了。而另一方面则是因为骑行运动后没有及时拉伸放松腿部。所以,要想通过骑行瘦小腿,要先确定自己的腿是否是肌肉型,再者是在骑行运动后,做好伸展运动。

能通过骑行瘦小腿吗?

骑行是能实现瘦小腿的效果的。是因为骑车时两腿的肌肉会处在运动的状态,那样能加快腿部脂质的燃烧,合理紧致小腿肌肉,进而协助实现瘦小腿的目的。骑车是项有氧运动,能通过长期的坚持,能缩紧腿部肌肉,推动血循环,消耗脂肪,使腿部线条苗条,对脂肪型、浮肿型的腿减肥瘦身非常好。

那怎么样骑车才能够达到瘦小腿的目的

一、间歇性骑行法

骑行的情况下,先以中低速骑1-2分钟,之后2倍的速度骑2分钟,随后再以中低速骑,再回到快速,这样轮换循环锻炼,能增强训练者对有氧的适应力。

二、脚心骑行法

用脚心部位触碰踏板,能实现穴位按摩的功效。具体:用一只脚蹬踩单车前行,每一次一只脚蹬车30至50次。

三、力量型骑行法

依据不一样的标准,使劲去骑车,例如:爬坡的情况下调节传动齿轮高低(限五速或十速可调速单车),这个方式能增强两腿的肌力或是肌耐力质量。

转载声明:本文为转载发布,仅代表原作者或原平台态度,不代表我方观点。今日澳洲仅提供信息发布平台,文章或有适当删改。对转载有异议和删稿要求的原著方,可联络content@sydneytoday.com。
今日评论 网友评论仅供其表达个人看法,并不表明网站立场。
最新评论(0)
暂无评论


Copyright Media Today Group Pty Ltd.隐私条款联系我们商务合作加入我们

分享新闻电话: (02) 8999 8797

联系邮箱: info@sydneytoday.com 商业合作: business@sydneytoday.com网站地图

战略合作:澳洲机票网法律顾问:AHL法律 – 澳洲最大华人律师行新闻爆料:news@sydneytoday.com

友情链接: 澳华财经在线